Ska jag träna när mitt blodsocker är hög?

Svaret på titeln frågan är "Kanske," därför att motion minskar höga blodsockernivåer. Aktivitet gör att din kropp använder mer glukos. Med genomgående höga blodsockernivåer betyder att du är diabetiker. Diabetiker tar ofta medicin för att hantera sitt blodsocker. Sänka högt blodsocker med träning betyder att man använder mindre medicinering. Att veta hur man testar ditt blodsocker och urin ketoner hjälper dig att på ett säkert sätt utöva så att du kan bättre hantera höga blodsockernivåer och förbättra din hälsa. Testa

Innan du påbörjar ett träningsprogram, rådfråga din läkare. Innan du påbörjar någon motion, testa blodsockret. Ett blodsocker lägre än 250 milligram per deciliter indikerar att du tryggt kan träna trots detta blodsockernivån är hög. En normal fastande blodsocker är 80-120 milligram per decileter. Äta innan du testar ditt blodsocker förändrar vad du anser normalt. I detta fall, kör din normala blodsocker i 150 milligram per deciliter sortiment. Blodsocker högre än 250 milligram per decileter (mg /dl), dels för att testa din urin för ketones.Having en hög blodsockernivå över 300mg/dl anger att du inte bör träna på grund av risken för ketoacidosis.Wait för dig blodsockernivå sjunka till under 250 mg /dl.
Risker

Överskott ketoner i urinen indikerar otillräcklig insulin i blodet. På grund av detta, bränner kroppen fett som energi. Ketoner i blodet är en biprodukt av denna process, vilket i sin tur ökar risken för ketoacidos, ett allvarligt problem med diabetes som behöver omedelbar behandling. Det kan leda till diabeteskoma och död. Motionera först efter din urin ketoner low.Increased blodsocker har många hälsorisker, så håll din blodsockernivå under 250 mg. \\ /Dl.
Fördelar

Motion gynnar en person med diabetes i flera viktiga ways.Exercise förbättrar insulinkänsligheten. Detta sänker blodsockernivåerna, eftersom utövar musklerna behöver mer glukos för att tillgodose sina energibehov. Regelbunden motion hjälper dig att undvika fortsatt höga nivåer av blodsocker Utövar regelbundet hjälper dig gå ner i vikt. Du känner och ser bättre ut. Extra vikt orsakar minskad insulinkänslighet. Mindre vikt innebär att insulin avlägsnar överskott av glukos mer effektivt. Minskad vikt innebär minskade komplikationer av högt blodsocker.
Typer

aerob träning, fungerar dina muskler, ökar din andning, och höjer din puls. Motion fem dagar i veckan i 30 minuter per träning är bäst. Kontrollera med din läkare för att sure.Strength träning hjälper till att bygga starka muskler och starka ben. Mer muskler innebär att du bränna mer kalorier, även vid rest.Dr. Ron Siegal, endokrinolog vid University of Calgary och co-författare av studien i en September 2007 artikel i Annals of Internal Medicine, visar både aerobic och styrketräning träning förbättrar blodsockernivån hos diabetiker dubbelt så snabbt hos dem som gör just en typ av motion.