Skadade Wrist övningar

Skadade handleden kan ske på flera sätt. Det kan smyga upp på dig långsamt på grund av repetitiva rörelser skador eller plötsligt på grund av en olycka, såsom en nedgång. Oavsett anledning, måste du utövar din handled för att återfå hela sitt utbud av rörelse. Enligt hemsidan Dr Foot bör övningarna ska "göras under rehabiliteringen av en handledsskada, förutsatt att de inte inleda någon smärta." Om du är osäker, kontakta din läkare. Rörelseområde

arbetet med att öka rörelseomfång efter en handledsskada. En övning kräver böja handen framåt vid handleden så långt du kan, och sedan lyfta handen och cocking det tillbaka, fingrarna öppnas när du gör det. En annan övning kräver att en näve med tummen på toppen, knoge pekar uppåt. Böj din knytnäve ner, med tummen s knoge pekar uppåt.
Öka rörelseområde med fingrarna

Håll upp handen med den skadade handleden med fingrarna raka och röra. Separera fingrarna så mycket som du kan hantera bekvämt, sedan låta dem gå ihop igen.
Sträck din handled

Håll handen med fingrarna utvidgas och handflatan vänd nedåt. Fatta fingrarna med andra handen och böjer försiktigt ner handen så långt du kan gå bekvämt. Öppna din hand och placera den andra handen över fingrarna (ovanför handflatan) och tryck försiktigt handen bakåt så ryggen på fingrarna går mot din arm. Addera Rubber Ball

Fatta en gummiboll löst i fingrarna. Tryck försiktigt på bollen med fingrarna, gradvis öka trycket. Släpp dina fingrar, sedan pressa igen. Som din styrka ökar, kommer du att kunna ta tag i bollen hårdare samt för längre perioder.