Skaffa en veckoplan Diet Meal

En vecka diet måltider måste vara något tillfredsställande, men friska och lågt kaloriinnehåll. Du måste också begränsa din matinköp till en gång per vecka för att undvika dessa chip och kaka öarna. Jag har aldrig varit någon som du skulle kalla "fet", men jag har varit knubbig, och jag har haft 2 barn. Efter mitt sista barn, insåg jag min kropp bokstavligen inte skulle förlora mer i vikt när jag fortfarande hade cirka 8 pounds att gå. Oavsett om det var ålder eller helt enkelt dåliga vanor, jag trodde jag var dömd till att extra 8 pounds för livet. Sedan gjorde jag upp det enklaste veckoplan kost måltid (som jag kommer att dela med dig här) och förlorat all vikt. Saker du behöver
Papper
Pencil
Salladsskål
Frys
Visa fler instruktioner
1

ta en bit papper och penna. Varje dag i veckan kommer du att ha en liknande frukost, samma lunch och en annan middag. Det är där du kommer att skriva ner dig varje vecka diet måltider.
2

Börja med frukost. Varje dag i din vecka kost måltider, kommer du äter en bit eller 1 portion frukt, en halv bit av toast, och 1 äggvita. Du kan byta upp från bananer till äpplen med blåbär, till vad du vill. Detta ger dig lite olika.
3

Följ upp listan med lunch. Det är där du kommer att behöva massor av frukt och grönsaker. I själva verket kommer din sallad bestå av en stor sallad varje dag. I min vecka diet måltidsplan sallad jag inkluderar: spenat, sallad, broccoli, blomkål, morötter, selleri, majs, garbanzobeans, grön paprika, bacon bitar, och ost. Se till att du köper tillräckligt med ingredienser för att hålla dig 7 dagar.
4

Inkludera ett mellanmål. Typiskt är en mumsig bit att äta för mig en yoghurt cup (som jag fryser i frysen) och 1 portion fettsnål Triscit musikanter. Känn dig fri att göra vad du vill så länge det fyller dig upp och lägger ca 200-250 kalorier till din vecka diet måltider varje dag.
5

Inkludera kvällsmat på din vecka diet måltider. Det är där du kan släppa lite. Gå inte galen, men tycker inte att du är bunden av en strikt kalori och fett räknar. Fisk, kyckling, en måttlig mängd biff, ris, potatis, tacos, verkligen allt går så länge du äter med måtta.