Skapa din egen diet för viktminskning

Många dieter inte fungerar eftersom folk följer någon annans äta plan , som ofta inte omfattar dieter favorit foods.Create din egen plan som omfattar livsmedel som du hittar tillfredsställande men äta dem i lämpliga portioner . Snart kommer du att finna att planen blir lättare tofollow och du kommer att lyckas i din viktminskning mål . Din nya kost plan kommer att vara något som du kan följa för en livstid . Instruktioner
1

identifiera vilka högre kalori mat du kan ge upp lätt och vilka du känner att du behöver ta med i yourdiet att vara glad och nöjd .
2

Mät portioner och leta upp de kalorier av allt du äter så att du inte underestimatingserving storlekar och räknar kalorier .
3

Skriv ner vad du ska äta i förväg så att du kommer ha med dig , eller i ditt kylskåp hemma eller på jobbet , dina valda livsmedel för dagens måltider och mellanmål .
4

Bestäm om du känner dig bättre när du äter en liten del av något som var tre till fyra timmar eller när du äter tre stora måltider om dagen utan småätande . Detta är att hjälpa dig att planera hur man kan dela dina kalorier under dagen .
5

Inkludera en mid - afternoon snack i din plan , även om det bara är en bit frukt .
< Br > Addera