Det är något vi alla strävar efter någon gång, att ha mindre distraktion i våra liv, att vara mer fokuserad, eller helt enkelt att ha mindre på våra tallrikar. Med vår super upptagen, mycket planerat, teknikdrivna värld, är det inte konstigt att vi alla förlorar vårt fokus varje gång på ett tag. Men det är inte bara de yttre distraktioner som TV eller barnen på gården, är det de inre vara stressad, arg eller utmattad som kan ha en inverkan på vår koncentration levels.If du åter finner du åter blir lätt distraherad, kämpar att koncentrera sig och glömmer viktiga uppgifter och möten då dessa tips hjälper dig att hålla skärpan, fokuserad och på mål: # 1 får tillräckligt med sömn: När du är trött du är också berövas syre, som kroppen behöver för att producera kemikalier i hjärnan som hjälper du fokuserar. Även en enda natt ligger vaken kan lämna dig glömsk och har svårt att koncentrera sig någon längre time.A god natts s sömn är din hjärna s återställningsknappen och enligt Edward Hallowell, MD författare CrazyBusy, måste du få tillräckligt med sömn så att du vaknar utan alarm.To hjälpa till att få en god natts sömn har en titt på din sänggåendet rutin: Du bör undvika att titta på TV och använda datorn i en timme innan sängen för att hjälpa din kropp och själ vind ned. Försök läsa en bok (ej skräck) eller magasin istället. Se till att ditt sovrum är skräp gratis och en trevlig avkopplande plats att vara. En varm (inte för varmt) dusch eller bad kan hjälpa dig att slappna av innan sänggåendet. Håll ditt sovrum en sval temperatur och försöka ha fönstret öppet så att luft kan circulate.Also ett hälsosamt mellanmål (äpple och bit ost) med ett glas vatten kan vara en stor, helt naturlig plocka upp mig om du är flaggning genom sen eftermiddag # 2 Titta på spänningen:. När du är stressad eller arg du får en ström av kemikalier i hjärnan, såsom noradrenalin och kortisol, som orsakar dig till hyper-fokusera som ett rådjur i strålkastarna, säger psykologen Lucy Jo Palladino. Medan en gång denna förmåga att fokusera räddat oss från potentiella rovdjur, idag är det berövar oss bara av vårt fokus genom att hålla dig på något stressande eller som gör att du angry.Your bästa insats här är att gå upp och röra på sig. Du måste bränna bort energi. Plus aktiviteten kommer att översvämma din kropp med syre och din hjärna med kemikalier. Studier visar att de som får två sessioner av aerob aktivitet per vecka har bättre halter än de som don t gå upp och move.Getting upp och göra vissa stjärna hoppar eller ta trapporna istället för hissen på jobbet kan bidra till att frigöra spänningar och är aktiviteter som lätt placeras in din day.Another bra tips? Få kontakt med andra människor University of Michigan forskning släpptes tidigare i år funnit att spendera bara tio minuter talar till en annan person kan förbättra ditt minne och testa performance.A bra ursäkt för att hitta en tid att träffa en vän för kaffe eller chatta på telefonen till någon du talat ve till för en stund. Så ibland mer konstruktiv distraktion kan skapa mindre distraktion på längre sikt.
