Skiftarbete Sömnstörningar

Skiftarbete sömnstörningar är ett tillstånd som kan drabba vem som helst vars arbetsschema stör den naturliga sömnmönster. Sleep Disorders Guide säger att skiftarbetare får en till fyra timmar mindre sömn än genomsnittet arbetstagare. Bristen på god sömn sätter dessa människor löper större risk att utveckla andra hälsoproblem och med en olycka på grund av dålig koncentration. Orsak

Skiftarbete sömnstörningar drabbar arbetstagare som arbetar nätter eller rotera skift. Människor kan ha svårt att anpassa sig till deras ständigt föränderliga sömn schema eftersom deras arbetstid konflikt med deras kroppens naturliga dygnsrytm. Personer som arbetar icke-traditionella arbetstider, oftast från 22:00 till 06:00, är ​​i riskzonen för att utveckla sjukdomen, som är de som stiger mycket tidigt på morgonen för arbete.
Symtom

Två stora tecken på skiftarbete sömnstörningar är sömnlöshet eller överdriven sömnighet. Förlust av energi, koncentrationssvårigheter och huvudvärk är också bland symptomen.
Biverkningar

Problem med humör och retlighet och ökningar i sjuk tid, arbeta misstag och stress är bland de biverkningar av skiftarbete sömnstörningar. Eftersom villkoret bär på din hälsa, sätter det du löper större risk för andra sjukdomar som förkylning, influensa, högt kolesterol, värme attack och fetma. De som upplever svår förlust av koncentration eller sömnighet riskerar också on-the-job eller bilolyckor.
Testa

En läkare kan kontrollera om du lider av skiftarbete sömnstörningar med en actigraph. En actigraph är en sensor som bärs på handleden som en klocka. Den samlar information om sömnmönster och dygnsrytmen som analyseras av en dator. Addera förbättra sömnen

Att få en god natts sömn är den bästa strategin för att minska effekterna av skiftarbete sömnstörningar. Bland de åtgärder som man kan vidta är att ändra sina arbetsscheman, som att arbeta ett begränsat antal tredje skift för att rymma bättre sömn, be om stöd från familjen för att minimera buller medan du vilar, undvika koffein, nikotin, droger och alkohol, och upprätta en rutin som berättar kroppen att det är dags att sova, som en varm dusch och en kopp örtte.
Mediciner

Din läkare kan ordinera något att behandla din sjukdom, såsom tillägget melatonin. Han kan rekommendera sömntabletter under en kort tid som Ambien, Ambien CR, Lunesta eller Rozerem. Modafinil är ett läkemedel som förbättrar vakenhet medan du arbetar.
Livsstilsförändring

Skiftarbete sömnstörningar oftast avtar efter en person slutar utför skiftarbete och hans kropp återgår till hans naturliga sömnmönster. Däremot kan om du lider av svår brist på vilsam sömn, ett byte av jobb eller yrke är nödvändigt av hänsyn till din hälsa.