Under åren har skolios övningar använts av läkare för att hjälpa sina patienter hantera ryggsmärtor. Skolios är en typ av sjukdom vari spin kurvorna från sida till sida, vilket orsakar allvarlig smärta för patienten. När sedd genom röntgen, kan ryggen på en person som lider av skolios ser ut som bokstaven S eller C. Skolios kan vara medfödda natur eller det kan vara idiopatisk. Oavsett orsaken till denna sjukdom kan vara, är effekten fortfarande kronisk ryggsmärta som kan förvärras av graviditet eller bära tungt loads.Scoliosis kan botas genom kirurgi, men eftersom detta förfarande kan vara ganska riskabelt, många experter väljer att men deras patienter på träningsprogram som bygger starka muskler längs ryggen och axlarna. De flesta av dessa övningar är lätta att utföra och de kan fungera säkert göras hemma. Några av dessa utöva rutiner kan göras med hjälp av motion machines.One av de mest populära övningarna tillbaka förstärkning är ben och arm förlängning. För att utföra ben och arm förlängningar, kan du använda en boll för att hålla dig stadig och stödja din rygg medan du gör några stretchövningar. För att stärka din rygg, måste du förlänga dina armar och ben så långt du kan. För att göra detta, sitter bekvämt på golvet med benen brett isär. Support ryggen med stabilitet bollen når sedan din högra hand för att röra vänster tå. Håll denna position och räkna till tre innan du växlar till den andra sidan. Denna rutin kan vara lite smärtsamt i början, men när du tillbaka få styrka och dina muskler blir mer flexibla, kommer denna rutin att bli lättare. För bästa resultat, upprepa denna rutin upp till 30 gånger för att stärka din back.To stärka din nedre ryggen, prova att göra regelbundna skolios övningar såsom triceps höja och tillbaka förlängningar. Att göra en triceps höja, sätta fötterna isär platt på golvet eller på träningsmatta sedan anpassa din ryggrad. Sätt händerna på baksidan av huvudet och sedan försiktigt sänka dig halvvägs ner i golvet och håll den positionen i upp till fem räknas. Efter fem räknar försiktigt dra dig upp till stående ställning. När din rygg och ben blir starkare, kanske du vill lägga till vikter till denna routine.When det kommer till den bakre förlängningen kan denna rutin göras med hjälp av en övning boll. För att starta din rutin, få på alla fyra på golvet och placera utövandet bollen under magen för stöd. Med dina händer och knän stadigt på golvet, falla framåt på utövandet bollen skonsam sedan slappna av din kropp. Lyft era händer och knän på golvet och låta utövandet bollen hålla hela din vikt. Räkna till fem innan du ställer dina händer och knän tillbaka på golvet. Du kan upprepa denna rutin upp till 10 gånger. . När det upprätt och ena armen rad, är dessa skolios övningar utformade för att fungera musklerna på din rygg och axlar. Du kan använda rodd utrustning för att hjälpa dig att göra denna övning rutin. När dina muskler vinna styrka, kan du lägga vikter i roddmaskinen.
