består av ryggraden, som inrymmer ryggmärgen, skulderbladen, bröstkorgen, skivor och flera grupper av muskler, senor och ligament. Denna muskuloskeletala systemet tillåter rörelse av nacken och huvudet, armar och ben, samt vridning och böjning.
Ryggskador
utbud av rörelse och många användningsområden för ryggen gör det utsatt särskilt till skada. Muskelspänningar och stukningar, svullen eller diskbråck, brutna ben eller trasiga muskler, ledband och senor all smärta orsakar tillbaka och ibland gör det svårt att fungera normalt. Allvarliga ryggskador kan orsaka förlamning.
Skadeorsaker
Stress, tunga lyft, vridning, falla, dålig hållning och även stillasittande aktiviteter bidrar till att backa skador . Kumulativa belastningsskador följd av repetitiva rörelser som bär på muskler och ben i ryggen, och plötslig, svår trauma påverkar ryggen vid tidpunkten för en olycka eller skada. Degenerativa faktorer påverkar också tillbaka hälsan.
Hem vs arbete
ryggskador hända hemma eller under fritidsaktiviteter dubbelt så ofta som på jobbet. Den vanligaste orsaken i någon inställning är felaktig lyft.
Skadeförebyggande
Motion är den bästa verksamheten för att förebygga ryggskador. Tillbaka styrka och hälsa kan förbättras genom att göra sit-ups, uträtning och sträcker ryggen ofta, promenader, och gör benlyft och knäböj. God hållning och undvika långa perioder av stillastående tid främjar också tillbaka hälsan.
Riktlinjer för lyftning
Vid lyft, se en tydlig väg, hålla fötterna axelbrett isär och knäböj genom att böja dina knän och höfter. Få ett bra grepp, dra åt magen, sedan stå upp, med hjälp av dina benmuskler. Vrid eller böj i midjan, och aldrig försöka lyfta föremål som är för tunga. Lita på att andra ska hjälpa hissar tunga eller skrymmande föremål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa