åldrandet innebär en utmaning för kropp, själ och ande. Alla delar av kroppen kommer under inflytande av tyngdkraften och söderut. Rynkor visas. Skarvar knarra. Trappor är plötsligt längre. Och de fysiska förändringarna är alla svåra att hantera. De kan vara en källa till depression som folk påminns om sina begränsningar. Eller de kan vara en källa till försämring som anden fortfarande känns ungt men kroppen spelar ingen samarbeta. Dock är det mest skrämmande åldrande faktorn av alla gradvis förlust av kognition. De flesta människor kan och klarar med andra villkor så länge som deras hjärnor fortfarande active.Unlike uppkomsten av rynkor, har minnet inte att vara en normal del av åldrandet. Att förlora en s mentala förmåga är inte oundvikligt. Korrekt livsstil kan lova glada, produktiva gyllene år. Men denna framtid kräver ett engagemang. Man behöver en daglig rutin som innefattar rätt kost, motion och mental träning. Och i vissa fall tillskott är till hjälp. Andra kan behöva medicinering. Dock får en tidig start med kost och motion hindrar ofta behovet av medicinering vid ett senare date.Over åren den amerikanska befolkningen har blivit äldre. Samtidigt har det också blivit fetare. Två tredjedelar av vuxna amerikaner är överviktiga eller ens feta på grund av två faktorer, en dålig kost och brist på motion. En studie publicerad i British Medical Journal 2005 upptäckte att överviktiga kvinnor var 200 mer benägna att kontraktet demens än sina tunnare systrar. En kost rik på mättat fett, raffinerat socker, kemiska tillsatser och transfetter skadar hjärnan liksom hjärta. Och man kan skydda hjärnan och hjärtat genom att äta en mängd olika frukter och grönsaker, fullkorn, nötter, frön, bönor och äggulor. Fisk är bevisat hjärnan livsmedel och bör konsumeras två gånger week.And tränar inte bara för trettio byggare något muskler. Aerob träning förbättrar blodcirkulationen. För maximal prestanda, behöver hjärnan glukos och det behöver syre för att bränna glukos. Optimal cirkulationen transporterar glukos till hjärnan. Övningen levererar syre att bränna glukos. Fördelarna med träning för hjärnan och dess roll i att förebygga sjukdomar som Alzheimers och demens har bekräftats i flera vetenskapliga studier. Promenader i trettio minuter om dagen är ett enkelt och billigt aerob träning som nästan alla kan göra. Andra rekommenderade aktiviteter är simning, cykling, vandring, jogging och ta en aerobics class.Where hjärnkapacitet är berörda, använder du antingen det eller förlora det så det är viktigt att engagera sig i mentala aktiviteter såsom att lära sig något nytt, läsning, pussel och även spela kort. Eller så kan du prova en fysisk aktivitet som kräver också mental träning såsom tennis eller dans. Förutom kost och motion, det finns även kosttillskott som hjälper till att skydda hjärnan. De sju mest rekommenderade är: Acetyl L karnitin, Kolin, DMAE, DHA, ginkgo biloba, Vinpocetine och Fosfatidylserin. Men innan du lägger ett komplement till din hjärna skyddssystem, bör du kontrollera med din vårdgivare. Detta gäller särskilt om du tar andra mediciner.
