Graviditet är en mycket viktig fas i en kvinnas liv. De flesta kvinnor tenderar att få övervikt och utveckla komplikationer under förlossningen på grund av brist på motion. Men träning under graviditet måste göras noggrant som någon ansträngande träning påverkar mamman och barnet. En personlig tränare föreslår enkla men effektiva övningar för mamman och därmed minska riskerna till ett minimum. Styrketräning och hjärt-aktiviteter görs under de gravida månaderna förbereder kroppen för delivery.A personlig tränare gör planer motion efter samråd med en utbildad gynekolog eller barnmorska för att undvika farliga övningar för mamman. Så det är bättre för en gravid kvinna att ha en tränare istället för att försöka utöva själv. Ordentlig motion kan ta bort eller minimera de flesta av de vanligaste problemen i samband med graviditet som rygg värk. Motion förebygger också mamma från att bli överviktiga under graviditeten och hjälper återfå sin före graviditeten form med lätthet. Lite motion planerar också sträcka efter leverans för att få mamman tillbaka i form och gå ner i vikt vunnits under pregnancy.Pregnant motionärer är i stort sett delas in i två grupper en med kvinnor som har tidigare erfarenhet av träning och en annan som är relativt nytt att utöva. Kvinnor som redan utövar innan hon blir gravid kan fortsätta samma verksamhet så länge det inte skapar någon form av obehag. Några vanliga riktlinjer ska följas som inte lyfta tunga vikter över huvudet eller sätta huvudet under hjärtat. En personlig tränare ger en detaljerad förteckning över DOS och donts för damen att följa i hennes regelbunden motion plan.Some mödrar övning för första gången endast under graviditeten för att undvika få övervikt. En personlig tränare är mycket viktigt för dessa kvinnor som utövar på egen hand kan vara farlig för sig själv och barnet. Bortsett från att effektivt förhindra förstärkningen av vikt under graviditeten, en ordentlig träningsplan då följde uppriktigt också förebygger rygg värk och minskar muskelspänningar. Motion är bevisat att förbättra cirkulationen för både mamman och barnet och ökar energinivån hos mamman. Den ständiga trötthet i samband med graviditet kan undvikas genom regelbunden och övervakad exercise.Some försiktighetsåtgärder måste vidtas under träning som en gravid kvinna löper risk för en för tidig förlossning. Den gravida kvinnan får aldrig utöva till utmattning och måste sluta träna när hon känner andfådd eller har någon svårighet att tala. Övningar som även kan orsaka en mild buken störningar bör undvikas helt. Detta inkluderar alla typer av studsande övningar vanligen tillskrivs aeroba övningar. Särskild försiktighet måste vidtas för att observera andningsmönster. Mamman måste andas normalt under exercise.Generally övningar minskar efter 12 veckors graviditet. Damen kan hitta samma övningar mer utmanande för den ökande kroppsvikt. En personlig tränare lär vissa stretchövningar att göra före och efter träning för att göra det lättare för den gravida kvinnan. Kvinnor kan finna deras förband är mycket mer flexibla under graviditeten på grund av gemensamma slapphet. Tränaren tar hand att sträcka leden endast till den normala mängden och inte mer än nödvändigt. Vila är viktigt som träning för en gravid kvinna. Hon är allmänt råd att utöva tre gånger i veckan för hennes kropp att slappna av ordentligt. Upprätthålla korrekt hållning genom hela övningen rutin eftersom det stärker bäckenbotten och stamnätet, som underlättar förlossningen. Kvinnan måste känna sig bekväm i att tala om någon stam eller förändringar i hennes kropp med sin tränare. En personlig tränare är ett måste för varje gravid kvinna att förbättra hennes kondition.
