Om maten smakar bra, oftare än inte det är mat rik på kolesterol. De är inte fel när de säger om det smakar bra det inte kan vara bra för dig. Detta betyder inte att du måste ge upp allt som du gillar att äta, är nyckeln moderation.Foods med hög koncentration av mättade fetter är mat med högt kolesterol. När vårt intag av mättade fetter är högt, reagerar levern genom att producera för mycket av LDL, det onda kolesterolet. Fet mat i sig inte orsakar detta. De kolesterolnivåer stiger på grund av alltför mättade fetter och triglycerider. Fet mat som innehåller omättade fetter är faktiskt hjärtat vänliga som de främjar HDL, bra cholesterol.Most animaliska produkter är källan till mycket mättade fetter och triglycerider. Äggula, fågel, kött, fisk och även fettrik mjölkprodukter är ansvariga för livsmedel med hög kolesterol. Har öppet detta att vara vegetarian är det enda alternativet? Väl vegetarisk mat, annars friska, kan också vara en källa till kolesterol och mättat fett om kokta felaktigt. Allt som stekt grejer är livsmedel med hög kolesterol och mättat fats.Instead att ge upp vad du vill, koka den i en hälsosammare sätt. Dessa livsmedel innehåller mycket kolesterol kan vara mindre skadligt om kokta annorlunda. Mer än maten det är hur du tillagar det gör difference.There finns gott om livsmedel som har mycket låg eller ingen kolesterolhalt. Dessa livsmedel om de inte tillagas på rätt sätt eller stekt eller tillagad med för mycket fett, kan bli katastrofal mat hög kolesterol. Kokosolja är ett klassiskt exempel på detta. Det har inget kolesterol i det naturligt, men har mättat fett till öronen, så någon mat tillagas i det blir högt kolesterol. Det mättade fettet gör levern producera överdrivna LDL.Processed och förpackade livsmedel är också livsmedel med hög kolesterol. De innehåller för mycket av socker, salt och mättade fetter. Detta betyder att du måste rikta mellanmål, munchies sockerkakor, muffins, glass, muffins, munkar och liknande. Alla dessa livsmedel väntar på att orsaka förödelse med dina kolesterolnivåer. Ingen tvekan om att vi älskar att äta dem, men vi måste kontrollera oss själva om vi inte vill landa med hjärt hälsoproblem. En ansträngning måste göras för att långsamt minska intaget av mat med högt kolesterol och ersätta dem med hälsosamma alternativ för att öka HDL nivåerna.
