Förstoppning uppstår när man har avföring svårigheter att tömma, eller sällan passerar hård, torr avföring. Detta är resultatet av mat rör sig extremt långsamt genom tjocktarmen. Från tid till annan, de flesta människor drabbas av förstoppning. Däremot kan livsstilsförändringar och bättre matvanor bidrar till att lindra symtomen och förebygga återfall. Förstoppning resulterar vanligen från otillräckliga mängder av fiber och fluider i kosten. Fiber finns i vegetabiliska livsmedel som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker. Fiber som är vattenlösligt tar på en mjuk konsistens och är till hjälp för att mjuka avföringen. Olösliga fibrer går genom tjocktarmen oförändrade och är till hjälp för att lägga bulk till avföring att stimulera faktorer tarm contractions.Other som kan orsaka förstoppning inkluderar otillräcklig motion, hög ålder, muskel-sjukdomar, strukturella avvikelser, tarmsjukdomar, neurogena störningar, och en dålig kost, speciellt en tung konsumtion av skräpmat. Förstoppning kan också vara en bieffekt av järntillskott och vissa läkemedel, som smärtstillande och antidepressiva medel. Det är också vanligt under graviditeten. Höga nivåer av kalcium och låga nivåer av sköldkörtelhormon kan också leda till förstoppning. De med njursvikt är också benägna att ha problem med förstoppning. Förstoppning orsakas ofta av uttorkning hos äldre individer, med depression är en faktor i människor i alla åldrar. Vissa läkemedel, som hostmediciner, smärtstillande medel som innehåller kodein, antidepressiva, järntillskott, blodtryck och hjärtmediciner, kalciumtillskott och vissa antihistaminer kan också orsaka constipation.A liten andel av personer med ryggmärgsskador och andra liknande problem har förstoppning eftersom de nerver som normalt reglerar avföring har skadats eller förstörts. Ett tillstånd som kallas Hirshsprungs Sjukdomen gör den normala utsöndringen av avföring omöjligt eftersom nerverna inuti tarmen saknas. De nervceller i tjocktarmen kan också skadas av långvarig användning av laxermedel, vilket gör förstoppning oundvikligt. En thrombosed hemorrojder, analfissur, eller en ficka av infektion vid anus kan skapa en spasm av smärta som är stark nog att dra ihop musklerna och förhindrar utrymning av stools.Constipation kan orsaka en rad andra sjukdomar såsom appendicit, dålig andedräkt , kroppslukt, beläggningar på tungan, depression, divertikulit, trötthet, gas, huvudvärk, hemorrojder, bråck, matsmältningsbesvär, sömnlöshet, mal absorption syndrom, fetma, och åderbråck. Det kan även vara inblandade i utvecklingen av andra allvarliga sjukdomar som tarmcancer. Det är viktigt att ha regelbundna tarmrörelser, för att ta bort gifter från kroppen. Gifter från tarm bakterier och osmälta matrester spelar en roll i utvecklingen av diabetes mellitus, meningit, myastenia gravis, sköldkörtelsjukdom, candidiasis, kronisk gas och uppblåsthet, migrän, trötthet, och ulcerös kolit. Människor kan ha tarmrörelser så sällan som tre gånger i veckan och ändå inte bli förstoppad, men det finns vissa hälso-och sjukvårdspersonalen som tror att det är viktigt att ha en avföring varje day.The följande näringsämnen är mycket användbara i att hantera och förebygga förstoppning : vitlök, vitamin C med bioflavonoider, äpple pektin, klorofyll vätska, essentiella fettsyror, en multi enzym komplex, en multivitamin och mineral komplex, vitamin B-komplex, vitamin D3, vitamin E. Dessutom finns följande örter är också fördelaktigt: alfalfa extrakt , kan fänkålsfrön, aloe vera, ingefära, mjölk tistel, triphala, Cascara Sagrada, goldenseal, rabarber rot, Senna blad, och yerba mate.Adding en bra fiber tillägg samt ovannämnda tillskott hjälpa ett stopp förstoppning och starta normal tarm rörelser igen. Naturliga fibrer, vitaminer och örter finns på din lokala eller internet hälsokost-butik. Leta efter namn varumärken såsom Source Naturals, Solaray, Kal, Planetary formler och Natures Plus att säkerställa kvalitet och säkert för alla dina naturligt komplement behov. * Uppgifterna som lämnas häri har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Vitaminer, örter och fibrer är inte avsedda att diagnostisera, behandla och bota eller förebygga sjukdom. Alltid rådgöra med din professionella vårdgivare innan du ändrar någon medicin eller tillsätta vitaminer till mediciner.
