Sluta röka Information

Rökning är inte bara skadligt för din hälsa, det är också ohälsosamt för dem omkring dig. Om du funderar på att sluta, eller har redan bestämt sig för att sluta, är du på det första steget till återhämtning. Efter många år har läkare och forskare avslöjade effekterna av rökning. Ingredienser av cigaretter
p Om du har problem med att sluta, är en av de viktigaste faktorerna för att komma ihåg vad du tar in i din kropp varje gång du andas in en cigarett. Det finns mer än 3500 kemikalier i cigaretter, inklusive bekämpningsmedel, råttgift och arsenik. Cigarett företag har försökt att göra rökning verkar friskare genom att sätta plast filter på ändarna av cigaretter. Tyvärr tar de bara bort en liten del av de kemikalier som kommer in i din kropp.
First Step

Det första steget i att sluta är att planera. De flesta människor som slutar abrupt har en svår tid eller misslyckas, medan de som väljer ett datum att sluta röka och hålla sig till det är oftast mer framgångsrika. Det är också viktigt att du tar bort alla tecken på rökning från ditt hem eller de områden du röker mest. Detta inkluderar cigaretter, askkoppar och tändare.
Tillgänglig hjälp

Olika typer av hjälp finns tillgänglig för dem som vill sluta röka. Vissa människor följer en steg-guide, medan andra väljer mer extrema metoder såsom föreskriven medicinering.
Telejourer

För dem som bor i USA, Quit Smoking Hotline finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka. Genom att helt enkelt ringa (800) QUIT-NOW, kan du få tips om att sluta röka, eller stöd när du är sugen på nikotin.
Steg guider

Många människor tycker steg guider till sluta oerhört hjälpsamma. Dessa steg guider inkluderar att bli av med några påminnelser om att röka, hantera dina abstinensbesvär och hitta metoder för att hjälpa till med nikotin cravings. Om du planerar att sluta, bör du kontakta din läkare för att se vilka metoder som finns tillgängliga för att hjälpa dig. Om du vill avsluta utan stöd av en läkare, kan du göra din egen steg guide för att sluta. Så länge du håller dig till oavsett metod du väljer, kommer du att lyckas.
Mediciner
p Det finns mediciner som finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka. Några av de mediciner är på recept, såsom Vareniklin och Bupropion, som båda är piller. De fungerar genom att hjälpa till att hantera dina nikotin cravings, men att de inte stoppa dem helt och hållet. Andra metoder för medicinering inkluderar nikotinplåster, nikotintuggummi, nässpray, nikotin inhalatorer och nikotin sugtabletter.
Fördelarna med att sluta
p Det finns många kort-och långsiktiga fördelarna med att sluta röka, av vilka du kan märka på mindre än en vecka. Inte bara kommer du att kunna andas lättare, kommer du minska din chans för dödliga komplikationer. Några av de kortsiktiga effekterna av att sluta är normalt blodtryck och puls, normala kolmonoxidhalt i blodet, blodets normala syrehalten, ökad lukt och smak, återväxt av nervändar och en minskad risk för hjärtinfarkt. De långsiktiga fördelarna inkluderar en minskad risk för lungcancer, bättre blodcirkulation, och risken för dödliga sjukdomar som orsakas av cancer kommer att vara samma som om du aldrig rökt.