Stress är en universell del av människans villkor. I korthet kan det mesta i våra liv vara en källa till stress. Nyckeln är inte att undvika stress, men att lära sig att filtrera vilka typer av stress vi tillåter att påverka oss, och för att stoppa inflytande värsta sources.However, i vissa fall en av de värsta källorna till stress är rösten i vårt eget huvuden. Det är verkligen sant att vi kan vara vår egen värsta kritiker. Vi pratar oss att ge upp om viktiga projekt, förringa oss själva, och sabotera vårt goda, friska framsteg vana byggnad med föga språk och privata tvivel. Medan en hälsosam dos av konstruktiv självkritik kan hjälpa någon, vi ofta hamna ta saker för långt och går miste om många annars goda möjligheter att bygga starka vanor för ourselves.With detta i åtanke, åter kommer vi att ta en titt på Habit växlare STOPP tankemetod förvaltning. S.T.O.P. är en av de många tekniker som du kan använda för att hålla en hälsosam perspektiv på saker. I synnerhet är det ett sätt att föra upp dessa negativa tankar och bannlysa dem innan du kan prata dig in i en dålig situation. Öva dessa steg kommer att bygga en hälsosam vana att stoppa stress.S säga stopp now.Right i början, lära sig att säga stopp högt för dig själv. I det ögonblick du börjar med dessa själv saboterar tankar, eller att psykisk röst berättar för dig att du är dum eller dum för att prova något, säger stopp. Det kan kännas lite krångligt i början, men det en anledning till detta. Kom ihåg att i en kris, kommer polisen eller brandmän ofta ge verbala kommandon, även när situationen är ganska uppenbart. Denna ISN t bara att vidarebefordra informationen i sig, det hjälper också att få alla att tänka på samma sida. Denna psykologiska knep kan användas i din egen fördel, så att handlingen att säga stopp högt startar en kedja av händelser som du är kompetent att använda dina advantage.As annat exempel är det liknande för vana att vissa experter som pratar till sig genom en uppgift de vet hur man gör. De aren t påminna nödvändigtvis själva hur man gör det. Snarare hjälper handlingen att säga de instruktioner och steg aloud dem att fokusera, och får sin själ i en lämplig plats. Lär dig att dra nytta av detta vid första tecken på trouble.T Ta ett andetag och ett breatherNow som du har fört dina dåliga tankar till ett stopp, don t låta dem starta bara upp igen. Om du genast börja tänka på problemet direkt, det är en bra chans att du åter kommer att gå samma väg negativa tankar som förut. Detta beror på att hjärnan tenderar att tänka i patterns.The anledning vanor är så starka beteenden är att sinnet gillar ett mönster, och kommer att anpassa sig till en. Därför, om du försöker att dyka tillbaka in ett problem nu när du säger stopp, är chansen att du eller hur t kommer att vara på rätt mindset.Instead, ta en långsam, djupt andetag. Håll det för en stund, och sedan släppa ut det långsamt. Djupandning har en lugnande effekt på kroppen, och våra hjärnor fungerar bättre när vi har gott om oxygen.Then, ta en paus från problemet. Det spelar inte behöver vara lång, bara tillräckligt länge för att tänka på något annat under några minuter. Läs en novell, lyssna på din favorit positiv låt, eller ta en kort promenad. Aktiviteten gör att du kan få din hjärna till en mer positiv ram som du kan använda till din benefit.O Eget din OutcomeRemind dig av de mål du har satt för dig själv. Kom ihåg att anledningen till att du valde programmet Habit Changer är för att du vill må bättre, och ta kontroll över stressen i ditt liv. Ja, de nuvarande frågor, men endast på det sätt det gäller din goal.Letting negativa tankar besegra dina ansträngningar kommer att sabotera Utfall du har plockat själv, så fokusera på det resultatet och analysera dina tankar om hur de kommer att hjälpa dig få there.P Beröm dig själv för vad du har accomplishedThere är alltid en ljus sida att titta på. Oavsett om det är att uppfylla ett långsiktigt mål, eller bara ha den tillfredsställelse som du äntligen åter börjar ta små steg mot att göra ditt liv bättre, påminn dig själv om de goda saker så ofta du kan. Detta kommer att hjälpa till att sätta dessa negativa tankar i perspektiv, och att du kan se dem i sitt rätta sammanhang. Beröm bekräftar våra goda beteenden, och är en kritisk faktor i god vana building.the STOP Metoden är enkel, men det kommer att kännas lite krångligt i början. Vi dont berättar ofta oss själva att sluta högt, så det kommer att ta praktiken. Detta är sant för alla goda vanor. Det tar ungefär en månad av konsekvent arbete med att utveckla ett nytt beteende till en vana. Som sagt, när denna tid är ute, de vanor blir stark nog att lätt passa in i våra liv, och de får lättare varje gång. Lycka till, och kom ihåg att S.T.O.P. när stressen börjar.
