En intressant sak om det mänskliga sinnet är att det tenderar att fungera i stort sett på autopilot. Oavsett om det är duscha, köra till jobbet, eller göra frukost, det finns stora delar av våra dagliga rutiner som inträffar utan att behöva mycket medveten thought.This är ett normalt, friskt beteende. Om vi var tvungna att stanna upp och tänka eller manuellt orsaka varenda handling i våra liv, skulle vi vara långsamma varelser faktiskt. Som sagt, det finns tillfällen att denna tendens kan ge oss problem. Det ISN t så mycket ett direkt problem som en indirekt av att låta påfrestningar bygga upp utan att verkligen analysera dem. Vi går igenom våra liv varje dag med små spänningar kommer upp igen och igen, och vi don t alltid tar sig tid att fundera över hur vi kan handskas med dem eller ens var de kommer från, på grund av vår automatiska accepterar routine.Today, låt oss fokusera på att styra denna rutin. Precis som sinnet kan anta beteenden som automatisk kan det göras för att tänka på dem och bryta ner dem i meningsfulla bitar av information. För detta ändamål, åter kommer vi att titta på ett liv byggnad vana kallas Stress Log.What är en stress Log? Kort sagt, är en stress log ett rekord av vår dag och verksamheten i den. Skivan börjar när vi vaknar, och tar hänsyn till allt vi möter och gör hela dagen så att vi senare kan titta på informationen och göra hälsosamma beslut om det. Det första steget i en process för att bygga en vana är kunskap, efter all.The exakta formen stress loggen tar ISN t viktigt. Det kan vara ett program i vår smartphone, ett dokument på datorn, eller en fysisk bok. Vad är viktigast är att det är något som vi är bekväma att använda på en regelbunden basis och kan lätt access.Stress Logga Steg 1 Dagbok DailyThe första steget i att bygga upp en bra Stress loggning vana är att se till att göra det varje dag. När vi har mer information att arbeta med, har vi ett bättre grepp om vad som behöver göras. Den mest konsekventa rutin i våra liv är oftast den dagliga ena, och det vi kan mest omedelbart påverka. Thats varför sade en dag i taget, ringar så true.It tar ungefär trettio dagar för att först skapa en bra fast vana, som vi har diskuterat. Vi kan inte få till trettio utan att först få en. Så till att börja med, kommer vi att göra vår tidning en daglig progress.Stress Log Steg 2 Piece från PieceNow att vi har vår stress log, det är dags att börja fylla den i. Vi kan börja med de delar av vår rutin. Bra saker att notera är den tid vi vaknar, vad vi gör för frukost, är hur och när vi åkte till jobbet, skolan eller om våra sysslor, och like.Nothing alltför oväsentligt. Om vi märker det, borde det gå i boken eftersom vår hjärna ansåg det viktigt. Vi borde inte låta detta störa vårt arbete förstås, om något är stort och behöver uppmärksamhet, bör den behandlas, och sedan efter att den har hanterat det bör noteras i log.This praktiken bygger på två sätt. Först skapar den en stadig logg med information om vår dag som vi kan använda som referens. Detta kommer att låta oss titta på trender, se mönster och förstå de olika delarna som utgör den komplicerade bilden av våra liv. Den andra saken den gör är att hjälpa oss att bygga upp en vana för observation. När vi skriver ner saker som vi märker, vi börjar märka fler saker, ökar vår uppfattning av världen omkring oss och de effekter det har på Step us.Stress Log 3 Tankar och TidbitsAs vi bygga upp en förteckning över vår verksamhet, är det viktigt att notera ner våra tankar om dessa verksamheter i stressen loggen tillsammans med dem. Till exempel kunde vi spela in en diskussion med en kollega, och om det gjorde oss glada, likgiltig, eller mer stressad. Vi kunde lägga ner om smörgåsen vid lunch var mer nedslående än vanligt, eller om att komma in sent till arbetet orsakat oss problem att få saker done.This bit av information är avgörande för processen för senare analys. Genom att skapa en vana av att betrakta och utvärdera vår värld och de stimuli den ger oss, behöver vi veta vilken effekt alla dessa uppgifter och erfarenheter har på vår lives.Stress Log Steg 4 Studie och SummaryThe viktig sak vid första är att undvika att försöka ändra något direkt. Ändra ärenden på måfå kanske inte hjälper oss, och kan orsaka mer stress. Istället, åter vi bara gå till journal ärligt som vi går along.Then, i slutet av varje vecka för loggning, kan vi utvärdera våra erfarenheter under hela veckan och se om vi kan börja att identifiera de områden som orsakar oss mest stress. Detta kommer att låta oss göra starka val att anpassa och eventuellt ändra saker, vilket ger oss möjlighet att omforma våra vanor i formen som vi vill ha, istället för en som händer på autopilot.
