Under teorin att "se är att tro", människor fortsätter att köpa böcker och piller för dramatiska viktminskning på 7 dagar, eller 4 veckor, eller något annat ganska kort intervall. Vad ska kontrolleras är hur mycket viktnedgång är effektiv i en year.There finns flera skäl till detta caution.Recognize att förmågan att lagra kalorier som fett är pro överlevnad, när maten levererar olika mycket under ett år. Med stadiga livsmedelsförsörjningen, är denna anti överlevnad. Ät mer kalorier än du behöver, oavsett typ, och du kommer att lägga på fett. Även för mycket protein konsumtion lagras som fett. Observera att höga kött kost är hög i mättat fett samt protein.Most människor som försöker gå ner i vikt inte göra permanenta ändringar livsstil. De kan förlora några pounds på kort sikt, men inte behålla dem off.Many snabb diet system är trick, vissa till och med farlig. Särskilt illa är de planer som betonar viktminskning, men strunta i vad del av vikten är lost.WATER LOSS: många planer visar snabba resultat eftersom de orsakar kroppen att släppa vatten. Den medicinska termen för dessa piller är diuretika. Vikt-wrap kläder gör en varm och svett. Detsamma uppnås med ångbad, bastu, och liknande. Någon professionell idrottsman vet att en typisk träning kan orsaka förlust av 1 och 10 pounds av vatten, eller mer, som måste bytas för att förhindra värmeslag, även death.MUSCLE FÖRLUST: Många planer koncentrera sig på att minska den totala förbrukade kalorier, vilket är bra om det görs klokt. De farliga planer är de som svälta kroppen så att muskler, samt fett, går förlorad. Som de flesta dieters återvänder till pre praxis dietmat, är den förlorad muskel vanligtvis ersätts med fettvävnad. Muskelmassa förbrukar kalorier även när kroppen är i vila. Minskad muskelmassa bara för att gå ner i vikt innebär att kroppen är mindre balanserad för styrning weight.LOSS AV INJESTED MAT: tarm stimulantia är okej om det behövs för förstoppning, eller att hjälpa regelbundenhet, men inte för viktminskning. Om du inte äter så mycket råa frukter och grönsaker, måttliga doser av kostfiber kosttillskott är okay.FAT eller stärkelse blockerare: Två kriterier måste uppfyllas, de måste arbeta och vara säkra på ämnesomsättningen. Inga kända att existera. Jag skrev någon annanstans om Chitosan, ett "fett magnet" som inte work.APPETITE KILLERS: De existerar, men många har tagits bort från marknaden. Narkotika är en sådan drog group.FEN-FEN eller Fen-Phen, fenfluramin och dexfenfluramin, en anorektisk drog, förbjöds av FDA under 1997, främst på grund av hjärtklaff damage.An alternativ är att hålla något kväljande i näsan eller tungan. Fat Burner STIMULANTIA: "fettförbrännare" är en fiktiv del av kroppen. Piller för att vända dem ha upp något att arbeta on.METABOLISM Accelerators: Amfetamin rev upp kroppen, och förr var allmänt använd av bantare och studenter som plugga för test, liksom freaks hastighet. Tolerans kräver ökande doser. Höga doser orsaka sömnlöshet, nervositet och eufori, och kan leda till döden. Användning kan följas av intensiv mental depression och trötthet. INTE Late 2003, en klass av viktminskning piller togs bort från marknaden, på grund av dödsfall bland idrottare och bantare,! Ephedra, även kallad Ma Huang, och syntetiserade efedrin. Efedraalkaloider är amfetaminliknande ämnen, som används i vissa receptbelagda läkemedel, och fann i vissa örtteer. Biverkningarna inkluderar ökning av blodtryck och puls, nervskada, muskelskada, psykos, stroke, nedsatt minne, nervositet, darrningar, kramper, hjärtinfarkt, stroke. Vem behöver det? Läsa etiketter. Många viktminskning produkter innehåller mycket socker, fruktos, maltodextrin, alltså socker, socker, modifierad majsstärkelse. Dessa är usel val för god näring, och kan studsa blodsockernivåer farligt höga, varefter de kan krascha till farligt låg (hypoglykemi). Intag av för mycket raffinerat socker kan framkalla diabetes.Thus, många "näringsriktig kost produkter" är näringsmässiga bara jämfört med hög fetthalt och hög salt foods.FAT RESTRICTION: Detta bör vara en permanent del av en hälsosam mat plan för någon som inte är mycket aktiv fysiskt. Innan modern mekanisering, alla utom de bortskämda härskande klasserna används en hel del kalorier hela tiden. Det är därför så många traditionella /etniska livsmedel är höga i fett, som bacon och korv, bakverk, stekt mat. Vad var bra för barnbarns föräldrar kan vara dåligt för us.Here är en grym sanning. Lite fett är långt effektivare än hög protein eller livsmedel socker på tillfredsställande hunger. Tricket är att undvika mättade fetter och transfetter (härdade oljor). Kan få omättade fetter från vegetabiliska livsmedel, såsom nötter och frön Smarta bantare. Utomhus entusiaster är mestadels bekant med "trail livsmedel", t.ex. "Gorp" = Good Old russin och jordnötter. Jag tycker att mandel och russin tuggas tillsammans är väldigt söt och hunger dödande, så inte en risk för vikt control.YOUR bästa försvaret mot bedrägeri av något slag är egen utbildning. Var inte rädd för att fråga vad någon källa säger, men konsultera flera källor som inte har någon uppgift att sälja dig något. Statliga publikationer och Mayo Clinic råd är goda exempel som kan nås på Internet.
