Snabb återhämtning av Muscle Tears

Muscle tårar kan vara en smärtsam pärs och hindra dagliga aktiviteter. När en muskel har rivits, är det svårt att tänka på något annat än att läka så snabbt som möjligt. Flera metoder kan användas ensamt eller i kombination för att läka en muskelbristning snabbt. RICE

RICE-metoden är den snabbaste formen av återhämtning för de första en till två dagar efter att en muskel har skadats. Denna akronym står för vila, is, kompression, och höjd. Först, slappna av muskelbristning genom att inte göra något ansträngande att förvärra skadan. Applicera is till det drabbade området för att lindra svallning och inflammation. Wrap ett elastiskt bandage för att säkra is i dess ställe. Låt verka i 15 minuter, lossa bandaget och ta bort isen. Isen kan sättas tillbaka efter ca 20 minuter. Gör detta tre till fyra gånger om dagen. Håll skadan förhöjda medan is och komprimering används. Glöm det skadade området är upphöjd ovanför hjärtat nivå stanch blodflödet till skadan.
Heat Therapy

Värmeterapi är enkel, billig, lugnar slits muskler, och hjälper dem att läka snabbt. Det finns massor av metoder som du kan använda: ett varmt bad, värmedyna, en varm handduk eller varmvatten flaskor. Oavsett vilken metod du väljer, se till att värmen är på en medelhög nivå. Om det är för mild, kan den inte göra mycket bra för helande syften. Om det är för varmt, kan det bränna huden. Placera källa av värme på de sönderrivna muskler i minst 20 till 30 minuter. Upprepa denna cykel minst tre gånger per dag tills du känner lättnad.
Massageterapi

Denna form av behandling fungerar så bra eftersom det stimulerar blodflödet till skadeplatsen. Du kan välja att utföra din egen massage helt enkelt genom att gnugga muskelbristning. Men, om du kan gå till en professionell massageterapeut, kan det påskynda läkningstiden. Hon kan utföra slag som cross-fiber friktion som fokuserar på en skadad viss muskel. Massera dem bidrar till att eliminera sammanväxningar som har bildats i muskler och minska ärrvävnad.
Se en läkare
p Om de ovannämnda terapierna inte påskynda läkningstiden för en muskel riva eller du har en allvarlig skada, rådfråga en läkare. Han kommer att kunna peka ut den skadade muskeln och ge behandling råd. Detta kommer att bidra till att din behandlingsmetod kommer att vara till hjälp i stället för försvårande att en skadad muskel. Din läkare kan också ordinera smärtstillande medel eller muskelavslappnande att använda i kombination med andra former av terapi.