Många gånger vi vill gå ner i vikt snabbt och enkelt, men vi glömmer ofta att titta på den stora bilden på hur vi behöver för att uppnå detta mål. Det viktigaste du kan göra för att hålla vikten nere är att äta hälsosamt och motionera regelbundet. Om du går på en crash diet eller en modefluga kost du kommer att gå ner i vikt, men om du inte t omskola dig själv och din kropp tyngden vann inte stannar av. Modefluga kostvanor kan ge dig kortvarig framgång. Det enda säkra sättet att gå ner i vikt är att omskola dig själv att äta och motionera rätt. Det finns snabba, enkla sätt att gå ner i vikt, men snabbt är ibland en relativ term. Tänk, veckor och månader, snarare än dagar. Om du vill gå ner i vikt snabbt och enkelt, bara dricka åtta till tio glas vatten om dagen. Majoriteten av livsmedel innehåller numera överdriven natrium, vilket kan resultera i extra retention av fluider. Du kan faktiskt göra dig av med många pounds av vatten vikt, på bara några veckor, om du försöker att balansera ditt vatten och intag natrium, vilket spola ditt system av överskott water.A dagligen för att äta frukost tillsammans med äta små men täta måltider kommer att främja snabb viktminskning. Det är aldrig en bra sak att svälta sig själv när man försöker gå ner i vikt. Den bästa tiden att träna är när du först få upp, detta sätt kan du ge din ämnesomsättning en skjuts och det är lättare att hålla bränna kalorier om du ger din kropp en bra träning första sak på morgonen. Ät mat som har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att bli av med en hel del av dina raffinerat socker under dagen. Undvik mättade fetter som finns i smör och rött kött och i stället konsumera fleromättade fetter som finns i fisk, olivolja och nuts.Come upp med lägre kaloriinnehåll substitutioner och det bästa sättet att gå ner i vikt är att titta på vilka typer av mat du äter nu. Om du dricker helmjölk eller 2 mjölk, prova lättmjölk istället smaken har förbättrats under åren. Om du gillar glass, prova att frysa en fettfri eller fettsnål yoghurt och smakämnen den med frysta blåbär. Om du älskar natrium fix från potatischips, få bakade versionen eller prova tortilla chips instead.Exercise är också mycket viktig för viktminskning. Om du är ens det minsta allvar med att förlora vikt, du kommer att behöva genomföra en övning regim. En enkel trettio minuters träning är allt du behöver göra. Denna träning måste vara hög intensitet. Detta kan låta skrämmande, men det är ganska lätt att göra. Vad jag personligen göra är att hoppa på löpbandet eller gå till min lokala bana och börja med en uppvärmning. Efter uppvärmning i fem till tio minuter, börjar sprinta i 45 sekunder, sedan med en 2 minuters rask joggingtur. Fortsätt mönstret av 45 andra sprint och 2 minuters jog för fem eller sex gånger, och träningen sker i cirka 30 minuter!
