Snabba sätt att sänka blodsockret

I vår hektiska värld, kan det vara en utmaning att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå. Dålig mat val fresta oss med sin bekvämlighet och stressiga situationer uppstår dagligen. Det finns ingen enkel metod för att undvika dessa frestelser att hålla blodsockret friska hela tiden, det finns några enkla och snabba sätt att sänka ditt blodsocker. Ät mer grönsaker

äta en portion av icke-stärkelse grönsaker, som spenat, broccoli, eller gröna bönor, vid varje måltid kommer att ge din kropp de vitaminer och mineraler den behöver utan att skada dina sockernivåer. Göra hälsosamma val av mat kommer att ge dig mer energi, och mer energi kommer att hjälpa dig att göra bättre val av mat i framtiden utan att frestas av bekvämligheten med snabbmat. Inte bara kommer din kropp att uppskatta de näringsämnen, men äter sådana grönsaker lägger fiber till din kost och hjälper dig att känna full längre.
Övning
p Det är ingen hemlighet att motion är bra för kroppen, men det är inte allmänt känt att en liten övning väsentligt kan påverka blodsockernivåerna. Medan dess effekter kan variera från en individ till en annan, kan en 30-minuters promenad vara allt som behövs för att sänka ditt blodsocker. När du tränar, är det överskott av socker i blodet bränns för energi, vilket ger alla hjärta fördelarna med motion med den extra fördelen av att sänka ett blodsocker.
Koffeinfritt kaffe

Koffein kan utlösa förödelse på kroppens blodsockernivåer genom att öka glukos. Som ett resultat, bör all läsk och koffeinhaltiga produkter bör undvikas. Dock har decafkaffe en mängd olika vegetabiliska ämnen, inklusive polyfenoler antioxidanter, som har en positiv inverkan på kroppen och kan bidra till sundare socker i blodet. För att säkerställa att du får alla fördelar med kaffe utan risker, byta till svart decaf. Kräm kan tillsättas för att förbättra smaken, men socker bör undvikas. Relax

När stressiga situationer uppstår
, släpper kroppen stresshormoner som kan orsaka blodsockret att stiga . När inför en sådan situation, försök att ta en stund att andas djupt och, om möjligt, ta bort dig själv för en tid att tänka rationellt om en lösning. Alla stressade situationer kan inte undvikas, så schemaläggning regelbundna avkoppling tid är nyckeln till hälsosamma blodsockernivåer. Oavsett om du har haft en stressig dag eller en lätt, avsätta tid specifikt för avkoppling. Njut av din favorit bok, en kopp te, eller en hobby och göra det till en vana att koppla av varje dag. Addera