Snabbaste sätten att bränna magen fett

När människor försöker gå ner i vikt, en av de klagade mest om frågorna är det fett som omger magen. Jämfört med andra delar av våra kroppar, tenderar magen fett för att vara envis och kan vara svårt att förlora, speciellt när man blir äldre. Det finns ingen magisk, mirakel lösning för att förlora magen fett. Men genom att arbeta hårt och kombinera en förändring i dina matvanor tillsammans med en intensiv hjärt-och core-stärkande träningsprogram, kan du maximera brännskada på magen fett och förlora överflödigt fett snabbt och effektivt. Instruktioner
1

Konditionsträning är det mest effektiva sättet att bränna kalorier och bli av med magen fett. Cardio träning är någon form av aktivitet som får ditt hjärta och lungor pumpa och arbeta hårt under en tidsperiod. Populära hjärt aktiviteter inkluderar aerobics, löpning och cykling. Försök att passa in i 30 till 45 minuter av hjärt per dag, sex dagar i veckan. Motionera minst 30 minuter för att din kropp att börja bränna magen fett. För att uppnå optimal prestanda, ta en dag ledigt varje vecka så att kroppen kan vila och återhämta sig.
2

göra övningar för att stärka din kärna och magmuskler. Din kärnområde utgörs av buken, nedre delen av ryggen och bröstmusklerna att svepa runt din kropp. Muskler hjälper till att öka din ämnesomsättning och göra det lättare att bli av med fett. Genom att bygga muskelstyrka i din kärna, kommer din kropp börja naturligt att bränna mer magen fett. Exempel på grundläggande övningar inkluderar yoga eller pilates klasser. Du kan även göra sit-ups, crunches och armhävningar för att stärka din buk och bröst muskler. Se resurser för ett exempel på olika typer av crunches du kan göra. Arbetet din kärna muskler tre gånger i veckan för att uppnå maximal förbränning.
3

Ändra din kost. Det är viktigt att justera dina matvanor i samband med din träning regim. Ät mer protein såsom magert fågel eller fisk samt gröna bladgrönsaker som spenat eller romansallad. Den extra protein hjälper till att bygga och stärka dina muskler snabbare. Skär kolhydrater som ris, bröd, pasta eller mjöl. Kolhydrater tenderar att innehålla överskjutande tomma kalorier som ökar ditt kroppsfett utan att ge någon betydande hälso-eller näringsmässiga fördelar. Klippa ut kolhydrater i samband med din träning plan kommer att hjälpa dig att bränna magen fett snabbare.
4

Hantera din stress och få tillräckligt med sömn varje natt. Studier har visat att när din stress nivå stiger, släpper kroppen höga nivåer av hormonet kortisol, vilket direkt leder till ökad aptit och fett produktionen i magen området. Inte få tillräckligt med sömn också saktar ner produktionen av insulin i kroppen, vilket innebär att din kropp kommer att vara mindre kompetent att bränna bort kalorier. Undvika alkohol precis innan du sover och skapa nya vanor som att ta promenader, dricka färre koffeinhaltiga produkter och konsekvent övervaka din stress nivå kommer att bidra till att hålla kroppen i balans och bränna magen fett snabbt.