Snabbaste sättet att förlora 100 pund

banta aldrig kommer att bli så enkelt som att få det, men beväpnade med rätt kunskap och rätt attityd, är allt möjligt. Jag förlorat 80 pounds under 2003 med hjälp av en låg-carb diet, så jag kan vittna om detta som det snabbaste sättet att förlora upp till 100 pounds. Beslutsamhet och sätta realistiska viktminskning mål är nyckeln till framgång på din viktminskning resa. Sätta realistiska mål

När du letar efter det snabbaste sättet att förlora 100 pounds, måste du först definiera "snabbt." Många människor misslyckas eftersom de satt orealistiska mål. De flesta dietister överens om att du säkert kan förlora bara 1 till 2 pounds per vecka - och kanske 3 pounds om du har en hel del vikt att förlora. Så ett realistiskt mål kan vara att förlora 100 pounds i åtta månader. Detta innebär också att i fyra månader, kommer du ha förlorade 50 pounds, vilket också är en stor prestation.
Cutting Kolhydrater

Nu när du vet att vikten kommer inte lossna över en natt och att det kommer att krävas fortsatt arbete från din sida, är du beredd att förändra ditt liv till det bättre. Att förlora 100 pounds snabbt, måste du minska ditt kolhydratintag till en nivå som tvingar kroppen att använda lagrat fett som energi.

I den inledande fasen av Atkins diet, minskar du ditt kolhydratintag till inte mer än 20 gram per dag för de första två veckorna. Kosten skapare, Dr Robert Atkins, kallar detta "induktion" fas. Det är inte onormalt att förlora 20 pounds under de första två veckorna, men detta kommer att vara mestadels vatten vikt, och viktminskning avtar till en normal takt efteråt. Vilka kolhydrater du äter bör komma från grönsaker och fullkornsprodukter. I den inledande fasen av låg-carb diet, är frukt som bör undvikas på grund av sockerhalten. Du kommer också vill bli ditt hem av allt "skräp" mat för att undvika frestelser.
Förlora pund

Beroende på hur överviktig du är, skulle det vara lätt att konsumera 200, 300 eller fler gram kolhydrater per dag. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla, och kolhydrater finns i två former - enkla och komplexa. Enkla kolhydrater inkluderar sötningsmedel såsom socker och majssirap och skall helt undvikas samtidigt minska kolhydrater. Om du verkligen behöver socker-provsmakning drycker, använd en no-kalori sötningsmedel såsom Equal eller Splenda.

Under de två första veckorna av din livsstil förändras, begränsa din carb intag till 20 gram per dag eller mindre. Detta innebär att du kommer att behöva läsa näringslära etiketter noga. Om du äter mycket, kan du behöva göra en del efterforskningar för att få en uppfattning om den carb innehållet i vanliga livsmedel som du äter.

Räkna med att känna sig trött och trög under de första två eller tre dagar av din diet medan kroppen växlar från carb-bränning läge till fettförbrännande läge. Efter det bör dina energinivåer stiger. Efter två veckors initial fas, bör du öka carb intag till 35 till 40 gram per dag för att undvika att förlora vikt för snabbt, vilket kan vara ohälsosamt. Din carb intag bör bestå av 100% fullkorn, grönsaker och färsk frukt.

Skära så många livsmedel från din diet betyder inte svälta dig själv. Den Atkins diet tillåter dig att stilla hungern med hög proteinhalt livsmedel, som nötkött, kyckling och fisk och skaldjur. Men det är oerhört viktigt att du tittar på fetthalten i dessa livsmedel. Alltid välja leanest alternativ. Fett kommer inte sakta viktnedgång på låg-carb diet, men alltför fett kan täppa artärer och orsaka andra hälsoproblem. Välj klokt.