Snabbt resultat Diet

Många som startar en diet vill se några snabba resultat. Det finns särskilda typer av dieter som tenderar att visa resultat snabbare. Dessa dieter är vanligtvis hög proteinhalt, kolhydratfattig kost. Det finns en diet i synnerhet som uppfyller dessa krav men ändå har en sundare inställning än de flesta high-protein diet. South Beach Diet

South Beach Diet är annorlunda än många andra high-protein diet eftersom den är utformad för att vara ett hälsosamt sätt att äta som du kan behålla för livet. Några andra hög-protein diet inte tillåter dig att äta kolhydrater.

South Beach Diet har tre faser. De två första faserna är att hjälpa dig att gå ner i vikt och den tredje fasen är det sätt du kommer att äta för resten av ditt liv. Denna struktur hjälper dig att behålla din vikt och undvika jojo-bantning.
Phase One

I den första fasen av South Beach dieten, är du avgiftning princip din kropp från raffinerat socker och dåliga kolhydrater. Under denna två-veckors fas du kan äta magert protein, lågt glykemiskt grönsaker index, ägg, mager ost, nötter och frön. På grund av denna plan, kan du se en viktminskning på åtta till 13 pounds. Vissa människor kommer att förlora mer, andra kommer att förlora mindre.
Fas två

Fas två varar tills du kommer ner till önskad vikt. Om du är i fas tre och du börjar gå upp i vikt, gå tillbaka till fas två. I fas två kan du äta mer mat. Du kan äta lite fullkorn, de flesta grönsaker och frukter och magert kött plus allt du kan äta i fas ett.
Fas tre

Fas tre inte ger specifika mat riktlinjer eftersom planen bygger på att du vet vilken mat du bör äta och vilken mat du bör undvika utifrån faserna ett och två. Denna plan lär dig att äta ansvarsfullt så att du kan äta sunt och hålla din vikt utan att ständigt banta.

Med South Beach dieten, får du inte bara snabb viktminskning men du får en plan som du kan leva med hela ditt liv. Vissa restauranger har även poster som anges på deras meny som för South Beach dieten, vilket gör det lättare för dig att räkna ut vilken mat är bra val baserat på din kost. Du kan köpa South Beach dieten bok eller gå online och få tillgång till en gemenskap som kommer att stödja dig i din viktminskning.