Snarkbesvär

Snarkning, som resulterar från förträngningar i halsen vävnad, kan vara allt från irriterande till farliga och livshotande. Någon med tecken på sömnapné bör se en läkare omedelbart. Lösningar allt från enkla till komplexa, inklusive förändring i livsstil. Andra lösningar är att ändra sovställning, med halsen sprayer och billiga apparater, och även kirurgi. Sömnapné

Många människor som tror att de har en snarkning problem faktiskt lider av ett farligt tillstånd som kallas sömnapné. Tillståndet kan orsaka hjärtproblem och död om de inte åtgärdas. Under sömnapné, musklerna runt halsen koppla till den punkt de strypa luft.

Sleeper kan gå 30, 40 eller fler sekunder utan att andas, skära syre till kroppen och hjärnan. Om snorer ofta vaknar under natten kippar efter andan, hon borde söka professionell medicinsk hjälp. Addera Livsstil Solutions

Snarkning ofta orsakas av övervikt, som sväller vävnader i svalget. Gå ner i vikt kan lindra tillståndet.

Alkohol innan sängen alltför kan slappna av musklerna, vilket ökar risken för halstäppa och snarkning. Minska alkoholintag kan hjälpa, särskilt sent på kvällen. Allmänna steg mot en hälsosammare livsstil, såsom mer motion och mindre koffein, är också fördelaktigt.
Sömnvanor

Snarkning är vanligare när man sover på din tillbaka, som orsakar tyngdkraften att stänga halsen. Växla till sova på din sida, och hjälper till att hålla halsen passagen öppen.

Sova i en mer upprätt position kan också hjälpa.
Billiga lösningar

De flesta apotek bär over-the-counter hals spray för att stoppa snarkning. De fungerar för vissa människor genom att belägga halsen med ett smörjmedel, vilket gör att mer luft att passera genom den begränsade kanalen.

Sportfantaster ofta se nasala band på fotbollsspelare, eftersom de öppnar näsborrarna, vilket gör att mer luft och syre till in i lungorna. Remsorna håller oftast till utsidan av näsan och har en ryggrad som drar näsborrarna öppna. Remsorna arbetar även för många snorers genom att öka lufttillförseln. Vissa människor, däremot, klagar på att använda dem varje kväll kan skapa märken på näsan som varar under dagen.

Läkare kan ordinera och montera enheter som går runt tänderna på natten och tvingar käken och tungan utåt, öppning i halsen. De flesta måste vara utrustade. Liknande anordningar säljs även på Internet och TV och kan vara själv-monterade.
Kirurgi och maskiner

Läkare ordinerar ibland maskiner som blåser in luft i näsan genom en mask, att öka lufttrycket i halsen och tvinga den öppen. Vissa tycker den utrustning obehagligt, och det är allmänt används i fall av sömnapné eller allvarligare snarkbesvär.

Kirurgiska lösningar såsom att ta bort vävnad från gommen, sätter anordningar för att stelna det, eller "ärrbildning" det till tillåta mer luft att flöda, kan minska eller sluta snarka.