Social fobi Behandling

Social ångest eller social fobi är en psykisk hälsotillstånd som orsakar intensiv ångest och rädsla när du presenteras med sociala situationer. Du kan känna dig rädd, orolig, generad, paranoid eller ängslig. Social fobi kan orsaka mentala, beteendemässiga och fysiska symtom och leda till undvikande av nödvändiga sociala interaktioner. Behandling för social fobi inkluderar livsstilsförändringar, terapi, mediciner eller en kombination av dessa faktorer för att göra tillståndet hanterbart. Livsstilsförändringar
förändringar

livsstil kan hjälpa dig hantera social fobi och göra resten av behandlingsprocessen enklare och mer fördelaktigt. Begränsa ditt koffeinintag. Koffein är ett stimulerande och kan öka ångest. Undvik kaffe, te, läsk och choklad så mycket som möjligt, speciellt före sociala interaktioner. Rökning fungerar också som en stimulerande och ökar ångest. Att sluta röka kan minska dina sociala ångestsymtom. Undvik alkohol, även om du kanske tror att det kommer att bidra till att lugna nerverna. Få gott om sömn, så att du är utvilad och alert i sociala situationer. Öva sociala interaktioner som att äta, hälsning eller hålla en konversation med en pålitlig vän eller familjemedlem, så du känner dig mer bekväm i verkliga situationer.
Psykoterapi

Enligt Mayo Clinic, hjälper kognitiv beteendeterapi upp till 75 procent av personer med social fobi. Kognitiv beteendeterapi med en erfaren terapeut hjälper dig att lära dig att kontrollera dina egna tankar, även i oönskade situationer. Genom att lära sig att tänka positivt i svåra sociala situationer, kan du minska känslor av ångest och rädsla. Din terapeut kan rollspel med dig att öva obekväma sociala situationer och gradvis arbeta med dig genom att utsätta dig för allt svårare situationer. Avkoppling tekniker, såsom meditation och djup andning, kan också bidra till att minska ångest.
Mediciner
p Om livsstilsförändringar och terapi inte göra symtomen hanterbara, din läkare eller psykisk vårdgivare kan föreslå medicinering som en annan form av behandling. Receptbelagda selektiva serotoninåterupptagshämmare, såsom Paxil, Zoloft, Luvox och Prozac, är oftast det första valet för behandling av social fobi. De är i allmänhet säkra, men det är viktigt att diskutera eventuella mediciner du tar, frågor och funderingar med din läkare. Rapportera alla biverkningar omgående. Andra antidepressiva läkemedel kan hjälpa om andra läkemedel orsakar obehagliga biverkningar. Ångestdämpande mediciner arbeta snabbt för att minska ångest nivåer, men de kan vara beroendeframkallande. De är oftast bara föreskrivs för kortvarig användning. Betablockerare hjälper blockera adrenalin och minska hjärtfrekvens och blodtryck. Betablockerare är användbart för vissa människor som lider av social fobi att kontrollera symtomen i vissa sociala situationer, men de är inte vanligen föreskrivs för konsekvent användning.