Fobier är rädsla rena och enkla. Du är rädd för små utrymmen, trånga utrymmen, höga platser, hundar, hissar eller alligatorer. En rädsla blir en fobi när det irrationellt stör ditt liv och får dig att undvika människor, platser och saker på grund av att fear.You dont gå till jobbet eftersom du måste åka hiss, du brukar köra dina barn att deras vänner hus eftersom youre rädd för din bil. Ett bra sätt att stoppa dessa farhågor från att störa din livsstil är att okänsliga dig de känslor dessa situationer skapar med verkliga livet desensitization.Real livet hyposensibilisering eller exponering terapi är ett bra sätt att möta de fobier eller andra problem ångest som kan hämmar din liv. Även om denna process är effektivt det kan vara mycket obehagligt eftersom du gradvis utsätta dig för det som du fear.However, om du kan uthärda de stadier av obehag, hittar du att du kommer inte längre att uppleva den okontrollerbara fruktar du en gång gjorde när få på en bro. Komma in i en bil eller interagera med others.Its viktigt att förstå att det verkliga livet hyposensibilisering eller exponering terapi är en gradvis process som kan ta flera år att slutföra. Du behöver sätta upp mål för dig själv, baby steg som du kan utföra i erövra din fear.Before du börjar desensibilisering dig med verkliga situationer och scener, kommer du vill öva med din fantasi först. Dess viktigt att när du utsätter dig antingen genom din fantasi eller i verkliga livet till det som du fruktar att du tar gradvis steps.For exempel, om du är rädd för hissen, försöka bryta ner ditt bildspråk hyposensibilisering och exponering terapi i följande steg. Du kan bryta någon rädsla ner i gradvisa steg som du kan arbeta med under loppet av time.1. Titta på hissen eftersom det kommer och går på första våningen. Titta dörrarna öppna, titta på dem nära, titta hissen uppgång och return.2. Stå i hissen med någon du litar på, hålla dörrarna open.3. Stå i hissen själv med dörrarna open.4. Resor en våning upp med ert stöd person.5. Res i hissen enbart en våning men har någon du litar väntar där du får off.6. Res två våningar med någon du trust.7. Resor två våningar ensam men har någon du litar väntar vid ankomsten floor.8. Håll öka antalet våningar och upprepa process.9. Resa upp och ner i hissen med yourself.You brukar kunna åstadkomma allt detta på en dag, en vecka eller ens en månad. Ditt psyke förmodligen brukar låta dig. Dess tagit lång tid att utveckla och vårda ångest, så det kommer nog ta ett tag att bryta det down.Dont bli otålig, den viktigaste delen av exponering terapi eller bildspråk hyposensibilisering är engagemang. Varje gång du fylla i ett av de steg du kommer att ha erövrat en liten bit av din fear.You måste kämpa igenom ångest, rädsla, oro och andra negativa tankar och fysiska reaktioner. Skjut igenom det men aldrig ta det för långt. Om rädslan är alldeles för stor, håller med föregående steg tills du är helt bekväm. Du vill aldrig att skjuta dig själv för långt, kommer det att göra att färdigställa nästa steg i din process att mycket mer difficult.Now tänk på din fobi. Vad är du orolig? Nu tänker de steg du behöver för att slutföra för att erövra den rädslan. Skriv en lista och börja arbeta med den. Steg för steg. Du kommer att ha erövrat din rädsla förr än du tror och du kommer bli förvånad av resultatet.
