Magert kött är tillåtna i den första fasen av SBD. Extra mager och mager köttfärs, oxfilé, topp runt och ytterfilé omfattar nötkött kategorin. Andra kött är kokt skinka, fläskkarré, kanadensisk bacon, skinn kalkon, skinn kycklingbröst och all fisk och skaldjur. Icke-kött soja-baserade produkter är också tillåtet, inklusive veggie hamburgare, tempeh och seitan.
Ägg och mejeriprodukter
Ägg
inte begränsas i någon fas av South Beach Diet. Icke-och fettsnåla ostar är också tillåtet, inklusive cheddar, mozzarella, ricotta och amerikanska. Andra mejeriprodukter produkter som medföljer är alla icke-och 1 procent mjölkprodukter, inklusive yoghurt och keso. Soy mjölk är också acceptabelt.
Nötter och fetter
En liten mängd, en portion per dag, nötter uppmuntras, speciellt som mellanmål objekt. Mandel, jordnötter, jordnötssmör, cashewnötter, valnötter och pekannötter är en ofullständig lista över de tillåtna nötter.
SBD inte helt utesluta fett. Friska, nonsaturated fetter som kommer från avokado, oliver, olivolja, vegetabiliska oljor och margarin som inte innehåller transfetter är välkomna. Medan Addera Grönsaker
mest grönsaker ingår i fas ett, flera som har ett högt glykemiskt index är inte. Det kan vara lättare att komma ihåg de grönsaker som inte är tillåtna. Dessa är de med hög stärkelse grönsaker som majs, betor, potatis, sötpotatis och morötter. Alla andra grönsaker kan ätas fritt. Addera krydda och krydda
Någon krydda eller sås som inte innehåller socker är bra, men några, såsom salsa och stek sås , är begränsad till en eller två matskedar per dag. Extrakt, såsom vanilj och citron är okej att använda. Buljonger, citron och lime och pepparrot är också acceptabla.
Frukt och godis
Alla frukter och fruktjuicer är tabu i fas ett. De kommer att införas sparsamt i de senare faserna av dieten. Några sötsaker
, så länge de är sockerfria, tillåts i begränsad omfattning.
Stärkelse
Alla stärkelser är förbjudna i fas ett av South Beach Diet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa