South Beach Diet Fas 1 frukost Idéer

The South Beach Diet har ett program vikt plan med tre distinkta faser. Fas 1 är den kortaste, som varar endast två veckor. Det är Fas 1 som är den mest restriktiva. Fas 2 av South Beach Diet varierar i längd beroende på personen, och fas 3 varar för evigt. I fas 1, har du inte möjlighet att äta frukt, spannmål eller havregryn, så du kanske tycker att det är svårt att komma med frukost idéer. Emellertid finns det flera alternativ. Frukost val för South Beach Fas 1

När du startar på South Beach Diet, många människor klagar först att frukosten verkar svårast. Men det är de mest uppenbara frukost val såsom spannmål, havregryn och frukt som inte är tillåtna i Fas 1. Andra tycker att det är omöjligt att äta 1/2 kopp grönsaker till frukost förutom protein

Begreppet frukost med South Beach Diet är enkel:. Du måste äta protein (obegränsat antal), 1/2 kopp vegetabiliskt och ett fett. Det är också tillåtet att ha en dryck, såsom kaffe, te eller vatten förutsatt att den är sötad med ett socker substitut och /eller fettfri mjölk.

Visste du att ägg är tillåtna på South Beach Diet? Så är kalkon bacon och kanadensisk bacon samt ost med låg fetthalt. Här är två frukost idéer:

Frukost 1 - Omelett gjord med mager ost och 1/2 kopp broccoli, servecd med en sida av kanadensisk bacon och en halv tomat. Kom ihåg att du måste äta minst 1/2 kopp grönsaker med ingen högsta nivå

Frukost 2 -. Äggröra med svamp och paprika serveras med en sida av kalkon bacon. Detta är en perfekt frukost om du är i fas 1 i South Beach Diet.
P Om du blir sjuk av ägg, prova en grönsak smoothie. Blanda en liten gurka med 6 oz. tomatjuice med Worchester sås och tabasco sås för en frostig överraskning.

Du kan också prova ägg muffins. Se Resurser för ett recept.

En sak som du måste alltid komma ihåg är att fas 1 bara varar i 2 veckor. Här är ett urval 2-veckors frukost planen:

Dag 1, 6, scrambled 11

Ägg

Canadian Bacon

1/2 tomat

Dag 2, 7, 12

Kycklingbröst

hårdkokt ägg

Gurka

Dag 3, 8, 13

Omelett med Broccoli /ost

6 oz. tomatjuice

Dag 4, 9, 14

Egg Muffin

1/2 Tomat

Kanadensisk bacon

Dag 5, 10

Stekt Ägg

Turkiet Bacon

Tomat Juice

Se Resurser för en länk till många andra recept.