South Beach Diet Phase One mellanmål Idéer

I tre faser, lär South Beach Diet hur du skapar väl rundade måltider som gör dig mätt. Den första fasen är en 2-veckors introduktion, och har de strängaste kraven. Enligt Dr Arthur Agatston, eliminerar skaparen av South Beach Diet, fas ett bröd, ris, potatis, pasta, bakverk, socker, alkohol och frukt. Efter den inledande fasen, kommer du att börja äta dessa livsmedel igen. Men eftersom de första två veckorna är strikta, och eftersom du kommer att äta sex gånger om dagen, är det viktigt att ha variation. Följande är förslag på fas ett mellanmål. Grönsaker och Spread

Stuff stjälkar selleri med en kil av Laughing Cow ost, föreslår Dr Agatston. Under fas ett, många grönsaker och sallader är obegränsad, så du kan äta selleri tills du känner dig full. Laughing Cow ost är en krämig alternativ för färskost, och finns i tre distinkta smaker. Dr Agatston föreslår även blanda 1/2 kopp hackade tomater och gurka med 1/2 kopp fettsnål keso. Proteinet kommer att få dig att känna full, och tomater och gurka ger dig en blandning av smaker.
Snacks

Krydda dina grönsaker, har en handfull av nötter, eller välj låg fetthalt eller fettfri ost. Kalyn, författare http://kalynskitchen.blogspot.com, föreslår sockerärtor snap, styckade tomater med rosmarin salt strös på toppen, mini paprika, 1/4 kopp av nötter, edamame eller en ost pinne. Kryddor variation till intetsägande mat och är en ofta förbisedd tillägg.
Söta mellanmål

Dr Agatston rekommenderar bara 75 kalorier per dag för "sötsaker". Men om du måste tillfredsställa en söt tand, finns det några alternativ. Sockerfri Jello kommer i en mängd olika smaker och är ett utmärkt val för att lugna en rasande söt tand. No-tillsatt socker Fudgsicles eller sockerfria Popsicles är också bra alternativ.