South Beach Diet för Vegetarianer

The South Beach Diet är bra för vegetarianer. Massor av substitut för protein finns tillgängliga. Några sådana substitut inkluderar baljväxter, soja och bönor. Med South Beach Diet, kan grönsaker och frukter ätas i fas 2 och 3. Det föreslås att vegetarianer tar ett kalciumtillskott när du startar South Beach Diet. Det föreslås också att när du når fas 3, bör du ta en multi-vitamin och omega-3 tillskott. Fas 1

Du äter substitut för protein i fas 1. En vegetarian bör försöka äta produkter från 10 olika kategorierna i fas 1. Var och en av dessa kategorier har kött substitutioner, så en vegetarian kan följa South planen Beach Diet strikt. De 10 kategorierna är: fett, nötter, tofu, ägg eller ett ägg substitut, ost, baljväxter, frön, låg fetthalt versioner av kött, mjölk och grönsaker
Fas 2 Review

Under fas 2, kan vegetarianer börja gradvis lägga in kolhydrater till kosten. Öka ditt intag av en portion till tre portioner per dag. Snacks är frivillig under denna fas. Det finns fyra typer av mat för att lägga in ditt matintag under fas 2. Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter, grönsaker, stärkelse och frukter.
Fas 3

Fas 3 är avsedd för när du når underhåll. Underhåll är där du har uppnått önskad vikt mål. Fas 3 kan du äta en mängd olika livsmedel, maten du äter är upp till dig. Vid tiden du når fas 3, bör du veta hur man väljer den mat du äter. Detta innebär att du kan äta vad du vill med de begränsningar i South Beach Diet som du har lärt dig under fas 1 och 2.