South Beach Fas 1 Diet

The South Beach Diet är en populär viktminskning plan. Den diet plan betonas vikten av att äta rätt kombinationer av livsmedel för optimal viktminskning. Kosten har tre faser, den första fasen kommer att undersökas här. Betydelse

Den första fasen av South Beach dieten är en eliminering fas där du klipper ut alla bröd, ris, potatis, pasta, bakverk, frukt och socker. Denna eliminering är bara tillfällig och är tänkt att få fart på din diet.
Tidsplan

Den första fasen varar i två veckor. Även om denna första fas kan vara svårt, är dieters uppmuntras ser fram emot den andra fasen under vilken vissa livsmedel får tillbaka i sin kost. <
Acceptabel Foods
p> Den första fasen alllows normala mängder av magert nötkött, kyckling, kalkon och fisk. Massor av grönsaker ingår också, liksom ägg, magra ostar, nötter och gröna sallader med endast 100 procent olivolja som dressing.
Hur mycket mat

Tre måltider om dagen plus två mellanmål är tillåtna i denna inledande fas. Kaffe och te är obegränsad, och dricka mer vatten rekommenderas.
Förväntad viktminskning

Under den första fasen, bantare rapporterar en viktminskning på mellan 8 och 13 £ .
Kalorier och Portion Control

Den första fasen är flexibel och inkluderar inte räkna kalorier eller del kontroll.