South Beach Fas 1 inköpslista

The South Beach Diet är en populär diet program som fokuserar på omprogrammering ämnesomsättningen och korrigera dåliga matvanor för att främja optimal hälsa. Denna diet består av en serie av faser, avsett att genomföras i syfte för optimal framgång. Fas 1 är det första steget på South Beach Diet. Under detta skede måste dieters strikt följa en äta plan för att stabilisera sitt blodsocker och minska sina cravings. När du beger dig ut till affären för att fylla på South Beach Diet leveranser, fylla din kundvagn med mat som passar in i denna plan. Chicken

Magert protein, som kyckling, fungera som ett ideal kropp bränsle, vilket ger dig den energi du behöver utan fett och kalorier i samband med andra köttbitar. Seek benfritt, skinn kyckling för en hälsosam fas I-protein alternativ.
Fish

är inte bara fisk som låg i fett, det är också hög i hälsosamma näringsämnen som omega -3 fettsyror. Köp oberedd fisk för att tjäna som ett protein i din South Beach måltider. Förbered denna fisk genom bakning eller gassande det att se till att dina framställningsmetoder inte försämra hälsan värdet av proteinet alternativet. Under fas
Grönsaker

I South Beach dieten, bör grönsaker vara den mest förekommande livsmedel i din dagliga kost. Köp ett sortiment av grönsaker, särskilt ljusa gröna grönsaker, och använda dessa näringsrik måltid komponenter som primär livsmedel. Istället för att hålla sig till en typ av grönsak, prova ett sortiment för att minska sannolikheten för att du tröttnar på dessa hälsosamma måltider element. Addera Ägg

Medan vissa dieters skygga ägg i rädsla för att höja deras kolesterol, är detta protein-rik mat acceptabelt i fas 1 i South Beach Diet. Använd ägg som ett sätt att börja dagen. Frukostar är rika på protein inte bara få igång din ämnesomsättning, men också hålla dig mätt längre och minskar tvåtimmars småätande. Addera Extra Virgin Olivolja

Medan vissa fetter bör elimineras under fas 1, kan du njuta fortfarande måttlig användning av goda omättade fetter, såsom extra virgin olivolja. Byt dina mindre hälsosamma fetter, såsom vegetabilisk olja, med detta mer näringsrika alternativ under denna fas av din kost.
Magra mejeriprodukter Foods

Mejeriprodukter är en viktig dietkomponenten, särskilt för kvinnor som kräver kalcium-rika dieter för att förhindra benförlust. Välj mejeriprodukter alternativ som är låg fetthalt under fas 1. Inköp lätta yoghurt, sänkt fetthalt keso och sänkt fetthalt strimlad ost som uppfyller dina behov mejeriintag.