Spinal dekompression Övningar

Spinal skivor som rör sig över gränsen orsakar ofta invalidiserande smärta och /eller domningar som kan försvåra sömn och störa arbetet. Spinal dekompression övningar kan lindra smärta orsakad av kotor som har fallit ur läge. Många spinal dekompression övningar kan göras hemma ensam utan någon utrustning. Det finns också enheter som stöd för spinal dekompression. Några tekniker för dekomprimering ryggraden behöver hjälp av en terapeut eller läkare. Fördelar

Spinal dekompression kan behövas efter en skada eller till följd av en degenerativ sjukdom, såsom artrit. Brustna diskar, en irriterad eller klämd nerv och smärta i extremiteter svarar också på spinal dekompression. Spinal dekompression gynnar även kronisk ryggsmärta eller smärta orsakad av en tillfällig belastning.
Funktioner

Felinriktad kotor kan nypa nerver och kan minska flödet av blod och syre till ryggraden. Spinal dekompression övningar justera kotorna. Således är utbuktande skivor dras tillbaka i linje och mellanrummen mellan dem öppnas.
Hemma

gör armen hänger från ett pull-up bar kan korrigera en enkel förskjutning. Golv övningar som sträcker ryggraden kan också lindra ryggsmärta. Den partiella sit-up är ett enkelt spinal dekompression träning för personer med kroniska ryggsmärtor och begränsad rörlighet. Med hjälp av en kudde för att stödja nacken, ligga uppåt på golvet, böjda knän, fötterna på golvet. Händer utvidgas långsamt rulla huvud och axlar upp nå för knäna. Kom inte upp längre än vad som är bekvämt. Öka antalet repetitioner dagligen till 50 kan slutföras.
Utrustning

Equipment-aided spinal dekompression övningar är att föredra av vissa Ryggbesvär. Inversion sängar dekomprimera ryggraden genom att hänga en person upp och ner. Bakåt bårar kan användas på golvet för att sträcka kotorna i läge. Passiv träning spinal dekompression träningsmaskiner fungerar bra för dem som kanske inte kan göra vanliga övningar.
Assisted

Svåra ryggsmärtor kan kräva assisterad spinal dekompression övningar. Kiropraktorer dekomprimera ryggraden genom manipulation. Vax D använder en patenterad krökt säng teknik för spinal dekompression.
Överväganden

Rådgör med din personliga läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Spinal dekompression övningar fungerar bäst när den används som en del av ett pågående program för ryggrad hälsa. Mycket ryggsmärta kan undvikas eller minskas genom rutinmässigt göra spinal dekompression övningar.