Sports Medicine Heat Therapy

Värmeterapi i idrottsmedicin används för att minska muskelspänningar, minskar stelhet i lederna och göra mjukvävnad ännu mjukare för att minska associerad smärta. Värme används i allmänhet som ett verktyg för att mjuka upp musklerna före ett träningspass eller för att hjälpa till att reparera dem efter en. Värme terapi kan ske i antingen en professionell sjukgymnastik inställning eller i bekvämligheten av ditt eget hem. Även att lära sig att tillämpa värme terapi kan verka som en svår process, är det faktiskt ganska enkelt om du följer rätt riktlinjer och anvisningar. Hur man använder
terapi

​​Heat kräver användning av värmedynor, varma handdukar eller krämer värme för att värma musklerna antingen före eller efter en ansträngande träningspass. Helt enkelt placera den varma föremål eller grädde över det drabbade området och låt det sitta där i 10 till 15 minuter. Om du använder en varm handduk, är chansen att det kommer att förlora sin värme inom fem till tio minuter. Om detta inträffar, lägg tillbaka den i mikrovågsugnen och värm tills den är tillfredsställande. Vid tillämpning av värme grädde, se till att gälla endast ett tunt lager över det drabbade området. För mycket kräm kan orsaka svår smärta och kan negativt påverka behandlingen processen. För att använda en värmedyna, helt enkelt ansluta den till en mur och ladda det före användning. Varje typ av värmedyna kräver olika lång tid att ladda, så det är bäst att bara ladda den efter varje användning. Addera När man använder
terapi

​​värmen skall användas när du försöker göra en muskel eller muskelgrupp mer smidig. Värme terapi används främst för att behandla muskler på två viktiga områden: benen (både quadriceps och vader) och ansatsen. För benen, är värmeterapi vanligtvis direkt efter att ha kört under en lång tidsperiod och betonar musklerna förbi sina normala gränser. För axlarna, är värme terapi används vanligtvis efter att kasta en boll (primärt i antingen fotboll eller baseball) att lugna musklerna och tillåter dem att läka snabbare. Värme terapi kan användas på andra muskelgrupper också, men detta bör endast ske under överinseende av en sjukgymnast eller licensierade sjukvårdspersonal. Addera ditt eventuella skadliga effekter

Värme terapi ska aldrig användas på en skada inom de första en till tre dagar efter skadan inträffar. Om värme terapi appliceras på ett område där det finns någon typ av svullnad, kommer värmen att orsaka en ökning av blodflödet till det drabbade området, och kommer att förvärra svullnaden. Värme kuddar som är kvar på samma ställe längre än 10 till 15 minuter kan bränna huden och orsaka allvarlig eller permanent skada. När uppvärmningen en handduk, vara säker på att temperaturen inte är för varmt innan det till den krisdrabbade muskeln. Du kan testa det genom att placera handen direkt över handduken och känsla för att se om handduken avger värme. Om du känner en intensiv skur av ånga träffa din hand, låta handduken svalna lite innan det till din nakna hud.