Spänd Hamstring Treatment

muskelspänningar kan vara frustrerande eftersom en stam faktiskt är en reva i muskelfibrerna. Om du har en ansträngd hamstring, kan det finnas tårar i någon av de fyra muskler som utgör hamstrings, semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris. Muskelspänningar, beroende på deras svårighetsgrad, kan ta veckor eller månader att läka. Men det finns några sätt du kan behandla stammen. Immobilisering

Inslagning den skadade hamstring och stoppa all verksamhet som kan resultera i en försämring av brottet är det första steget i behandlingen. Beroende på svårighetsgraden av stammen, kan du behöva träffa en läkare och han eller hon kan råda placera skada i ett ben stag. Eftersom hamstrings är så vanligt förekommande, kan kryckor rekommenderas också. Omedelbart Addera Is och Elevation

efter ansträngning hamstring du behöver för att få ut dina fötter och tillämpa is till området. Detta kommer att bromsa blodflödet till området för brottet och minska risken för skadan förvärras. Att hålla det skadade området ovanför hjärtat kommer att bidra till att minska flödet av blod samt. Håll isen på hamstringsskador i 15 minuter och upprepa proceduren varje två till tre timmar för de första 72 timmarna efter skadan. Isbildning det också kommer att minska inflammation gemensamt med muskelskada.
Sträcker

När smärtan har avtagit i den skadade hamstring, kan du börja sträcka muskeln igen. Gör inte något som orsakar smärta utan istället hålla dina stretchövningar på den säkra sidan och i smärtfria intervall. Stretching hjälper muskeln läka ordentligt och kan också förhindra framtida skador inträffar. Addera Terapi
p Om smärtan i din hamstring inte verkar få bättre du bör rådgöra med din läkare. Han eller hon kan rekommendera att du ser en terapeut, kan som utför en sport massage som kan påskynda läkningsprocessen. Terapeuten kan också ge dig en lista med övningar och stretching rutiner som du kan vidta för att minska risken för ytterligare skada.