Finns det något sätt att du alltid kan bränna kroppsfett hela dagen? Det är, men du kan inte göra det genom att svälta sig själv eller skära kalorier eftersom din ämnesomsättning kommer snabbt justera genom att minska. Det mest effektiva sättet att förbli i fettförbränningszonen är genom att skapa en kalori underskott med en hög intensitet rutin intervallträning. Du kan bränna fett genom att gå på löpbandet i fyrtiofem minuter, men det kan bli riktigt tråkigt att spendera hela den tiden går med ingen plats att gå. Det vanligaste klagomålet jag hör från människor som försöker att släppa kroppsfett är att konditionsträning är extremt boring.Here är ett sätt att förkorta din träning avsevärt och även stanna i fettförbränningszonen under en längre tid. Med dessa pass behöver du inte ens behöver gå till gymmet så att du också spara tid du kan ha haft på resor. Allt du behöver är ett hopprep, en bra plats att köra, eller en plats där du kan stå och göra vissa kroppen övningar vikt konditionering. Så hur kommer detta att bränna fett snabbare än långvarig steady state konditionsträning? Helt enkelt genom att skapa en så tung syre arbetsbelastning i ditt system som det tar flera timmar att återhämta sig från övningen. Detta kallas Excess Post Oxygen Recovery. När man pressar sig hårt in i den anaeroba zonen i 15 sekunder till en minut och sedan följa upp det med en långsam takt för en minut att du kan öka din ämnesomsättning catapulting din kropp till fettförbränning zonen för flera hours.Example RoutinesJumping RopeJump rep för 1 minut nästan full intensitet. Walk i 30 sekunder. Upprepa detta 8-10 timesSprintsDo en 50 meter sprint. Promenad tillbaka till startpunkten. Upprepa 8-10 times.Body Vikt CardioJumping Jacks för 30 sekunder, knäböj stötar för 30 sekunder, 10 armhävningar. Vila 30 sekunder upprepar 8 timesThese är bara några exempel på motion rutiner som du kan utföra tre till fyra gånger per vecka för att få din ämnesomsättning upp i fettförbränningszonen för resten av dagen. På de dagar du inte gör dessa pass helt enkelt gå till en 15 till 30 minuters promenad i rask takt. Implementera ett program som detta är ibland allt du behöver göra för att börja tappa lite av det envisa fett varje månad utan att ens byta upp hur du äter. Om du gör några hälsosamma förändringar i din näringsmässiga plan du kan enkelt titta på sex till tio pounds smälta bort varje månad. Med lite planering och ett konsekvent arbetsmoral du kan leva i fettförbränningszonen och stanna magert evigt.
