Har du varit på jakt efter ett aerobics program för att sätta dig ner i vikt? Du bör försöka steg aerobics som är en helt ny sak som är ingenting som andra former av aerbics. Här alltför olika arm-och benrörelser, med musik, följs, men det innehåller också en liten plattform, kallad steget. Rutinen skulle omfatta kliva på till och från plattformen kontinuerligt. Det toner muskler i nedre delen av kroppen och ger i allmänhet en mycket intensivare arbete ut än andra exercises.Step aerobicspass erbjuds av en hel del gym över hela landet. Merparten av tiden, är de steg plattformarna vanligtvis från klassen, men om det ISN t förutsatt att du skulle behöva få en för din själv, och det skulle inte kosta mer än $ 100. Minsta höjd för steg skulle vara 4 inches, men kan justeras beroende på individens behov, såsom erfarenhet, höjd och comfort.As effektiva som steg aerobics kanske leder det ofta till skador. American Academy of Podiatric Sports Medicine ger några tips om hur man kan förebygga dessa skador från occurring.Use perfekt höjd plattform för dig - plattformar som är för höga kommer att leda till trouble.If du placerar din fot delvis på plattformen, då är chansen att du kommer fall.Do inte hoppa på och utanför plattformen eftersom detta kan leda till fractures.Using väl vadderade skor är essentialThe fördelar steg aerobics är många. Den bästa delen om steg aerobics är att det bränner kalorier och fett medan toning muskler och stärka dem. Det hjälper också till att stimulera blodcirkulationen i kroppen och minskar nivåerna blodtryck. Det är mycket bra för det kardiovaskulära system.If du lider av knä eller ryggskador, rådfråga din läkare innan du tar upp steg aerobics. För att förhindra ytterligare påfrestning på rygg och ryggrad, hålla kroppen rak under rutinen. Kom alltid ihåg att värma upp innan steg aerobics session om du gör det själv hemma. Detta är viktigt för att förbereda kroppen för de kraftfulla övningar som skulle följa. För att det ska vara effektivt, bör dessa steg aerobics rutiner utförs ofta med samma intensitet. En bra kost och hälsosam hydrering är också två viktiga aspekter som du bör tänka på och samtidigt vara involverad med steg aerobics.
