Steg att följa Eat Clean diet

Ett populärt talesätt hävdar att du är vad du äter. Den Eat Clean diet är baserad på denna princip. Den består av komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter. Kosten hjälper dig att avvärja hunger efter avstånd måltider närmare varandra. Den består av hela, naturliga livsmedel och är utformad för att hålla dig strömförande. Enligt initiativtagarna till dieten, kan du äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel utan att någonsin känna sig missgynnade eller trött. Och bäst av allt, det finns ingen anledning för dig att räkna kalorier. What to Eat

Äta rena metod att eliminera ordet "diet" från ditt ordförråd. Att äta ren är ett sätt att leva. Enligt initiativtagarna till dieten, kan du äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel utan att någonsin känna sig missgynnade eller trött. Och bäst av allt, det finns ingen anledning för dig att räkna kalorier.

Välj livsmedel som är så nära naturen som möjligt. Skapa dina egna såser från alla naturliga ingredienser. Laga mat på samma sätt. Ät massor av hälsosamma fetter såsom råa nötter, olivolja och avokado. Välj magert protein, inklusive fisk, kyckling och kalkon över högre fetthalt, röd-kött alternativ. Undvik mat som innehåller mycket socker, raffinerat spannmål och mättade och transfetter. Alkohol är också tabu. Addera Hur äter

Hoppa inte över måltider, särskilt frukost. Ät sex små måltider per dag istället för tre stora. Äta sex små måltider kan du äta på närmare intervall, vilket kommer att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen. Kombinera proteiner och kolhydrater i varje måltid. Helst ska varje måltid bestå av omkring 300 till 400 kalorier.
Plan för framgång

Ställ dig upp för framgång genom att planera dina måltider i förväg. Förbered dina luncher och mellanmål för arbete. Välj livsmedel som håller sig färskt om kylning är inte tillgänglig. Eller, använd kallt förpackningar och en isolerad lunch väska för att hålla maten fräsch.

Fusk är tillåtet. Unna dig en måltid som innehåller några av de förbjudna livsmedel en gång i veckan. Förbjudna livsmedel är de som du inte äter på en daglig basis på Eat Clean diet. Någon diet som förbjuder favoriter evigt är dömd att misslyckas. Använd din fuska måltid som en belöning för att hålla sig till kosten under hela veckan. Tjäna belöningen genom att schemalägga din fuska måltid i slutet av veckan.
Få flytta

Eat Clean diet främjar regelbunden motion. Använd styrketräning tre gånger i veckan i 30 minuter varje session för att få tonas när du slank ner. Använd dina fötter att komma i form och bränna kalorier. Park i den sista parkering plats i butiker och arbete. Ta trapporna så är möjligt. Ta en avkopplande promenad runt kvarteret efter din kvällsmåltid. Spendera lite kvalitetstid med familjen genom att inkludera dem i dina kvällspromenader.