Mat triggers och cravings är den största fienden för någon viktminskning eller fitness plan. De är särskilt stark när börjar din plan, så det är viktigt att förbereda dem från att få gå. Journalföring är ett bra sätt att upptäcka vilken mat du längtar efter mest, och vilken typ av händelse utlöser triggers. Emotionella eaters har ofta de största kämpar med sin vikt, och en känslomässig omvälvning kan vara tillräckligt för att starta en spiral av nedgång händelser. Innan du börjar på din viktminskning eller lämplighet resan, måste du identifiera din mat triggers och slå dem innan de slår you.For en vecka, skriver ner allt du äter. Inte bara bör du identifiera varje matvara konsumeras, men också att du bör göra en anteckning om varför du åt det, hur snabbt du åt det, och vad fick dig att äta det. Du kanske blir förvånad över hur avslöjar din journal är. Genom att journalföring dina matvanor, kommer du att bli medveten om några dåliga eller negativa matvanor som du har också. Det finns många negativa matvanor som kan sabotera din viktminskning och träningsmål, så identifiera dessa är avgörande för din success.Keep koll på kalorier, fett gram, protein och kolhydrater som du konsumerar på en daglig basis. Glöm inte att lägga till drycker, inklusive läsk, juice, kaffe och te. Dessa är ofta sätt att extra kalorier smyga in i kosten och genom att hålla koll på dem i din journal, kommer du vara medveten om hur mycket du förbrukar. När du identifiera varför du äter när du gör det kommer du att kunna göra hälsosamma substitutioner, och förhindra mat triggers från att få det bästa av you.Your mat triggers kan omfatta tristess, depression, ilska, lycka, ensamhet, eller kan inträffa samma tid varje dag. Många människor tycker att varje dag från 2:00 till 16:00 de börjar längta sockrade eller stärkelserika kolhydrater. För vissa kan de göra bra hela dagen, och sedan en gång nattliga hits, mat cravings börjar. Om du upptäcker att du har starka cravings varje eftermiddag, förbereda dem. Spara några kalorier från frukost tid och använda dem för ett bra mellanmål när du vet att du kommer att drabbas med dina största cravings. Energi barer är ett bra val, men väljer mellanmål som passar bäst med din viktminskning och rutiner hälsa. Det kan vara kringlor för vissa, jordnötssmör på kex eller riskakor, eller en portion rent protein för andra. Om mat cravings är outhärdlig på natten, och sedan försöka gå till sängs tidigare. Genom att identifiera din mat triggers och begär att du skall förberedas för dem, och det kommer bara vara en tidsfråga innan du har vunnit slaget och har nått din kondition goals.A rätt kost är lika viktigt som ett bra träningspass. De två är ett team och arbeta tillsammans bäst. Ena utan det andra kommer inte att ge dig de resultat du önskar. Lära sig att kontrollera dessa drifter och du kommer att tacka dig själv.
