Om du har börjat uppleva panikattacker regelbundet eller har lidit ens en enda en i det förflutna, du vet hur obehagligt och skrämmande att de kan vara. Detta har lett till att många människor att undra om stoppa panikattacker är possible.This är en mycket bra fråga som de flesta människor aldrig frågar eftersom de förutsätter att svaret är nej. Ändå är svaret ett högt, häpnadsväckande ja. Du kan stoppa en panikattack eller åtminstone begränsa de förnimmelser och effekter i ögonblicket, så länge du vet hur platsen när det först kommer on.While det finns sätt att få attacken under kontroll om det tar dig på sängen eller kommer den för snabbt kan upptäckas tidigt, kommer du att ha mest framgång kontrollerar attackerna om du kan lära dig de allra första förnimmelser som ofta experienced.It är lättare om du vet vad panikattacker är och vad som orsakar dem. I ett nötskal, är den naturliga processen att förbereda kroppen för kamp eller flykt aktiveras av en slump: det finns ingen circumstantial orsak. Det är något som ett trygghetslarm som går av av misstag. Problemet är, det är mycket skrämmande. Men det finns inget att vara rädd för. Du är inte döende. Det finns ingen fara. Ditt system har helt enkelt felaktigt aktiverats att S all.The första tecknen kan variera från en person till en annan, men totalt sett du vill märker några tecken på agitation eller nervositet. Ofta finns det särskilda situationer eller platser, eller till och med människor, som ofta utlöser dessa inledande tecken. Om du kan begränsa dessa situationer som kan utlösa reaktionen, då du kan stanna på sin vakt när necessary.If du känner dig som du kan inte andas riktigt bra, dina händer börjar skaka, eller om du hittar din hals går torrt, då är chansen du har någon typ av en nervös reaction.The bästa sättet att stoppa attacken på den punkten är att sitta ner eller hitta en bekväm plats att koppla av och börja ta långa, mycket långsamma andetag. Du vill fokusera på din andning och blockera allt annat ut. Långsamma, djupa, rytmiska andetag kommer att hjälpa dig bli av med känslan att du inte kan andas och förhindra panik från att over.One bra mental träning är att blunda och samtidigt ta de djupa andetag föreställa kroppen avkopplande, en del i taget . Börja med tårna och mentalt fokusera på att slappna av dem, och sedan flytta upp body.It är viktigt att inse att ångest är en fråga i sinnet. Om du kan styra ditt sinne, kan du styra reaktionen av kroppen. Även om du inte är medveten om orsakerna bakom dina attacker, är det möjligt att få dem under kontroll och eventuellt även hindra dem från att helt sätta in.If du vill lära dig mer om att stoppa panikattacker, titta runt på Internet efter artiklar om utsätta eller be en läkare. Det finns olika sätt att utveckla specifika strategier som kommer att arbeta utifrån din egen situation och symptom.
