Stora Träning & kost planer för tonåringar

Stor utöva och kost planer för tonåringar bör baseras på en balanserad kost och en hälsosam motion rutin. Tonåringar är fortfarande växer och utvecklas, och bör aldrig delta i modefluga kostvanor eller eliminera vissa livsmedelsgrupper. Föräldrar behöver för att skapa en positiv atmosfär i hemmet för att stödja tonåringar "utöva och planer diet. Positivt stöd från föräldrar leder till positiva resultat och ökad självkänsla. Negativa attityder till motion och kost planer kan skada tonåringarnas självkänsla samt eventuellt leda till ätstörningar och förvrängd självbild. Diet Planer för Teens

Viktminskning är en svår uppgift för alla, oavsett ålder. Tonåringar som vill gå ner i vikt inför utmaningen att gå ner i vikt men ändå behålla tillräckligt med näring från mat för att säkerställa tillväxt och utveckling. Många tonåringar känner sig otillräcklig, eftersom deras förväntningar på vikt och utseende är orealistiska, baserat på annonser och bilder av de medier som har retuscherats för att beskriva perfektion.

För tonåringar, bör viktkontroll handla om långsiktig framgång. Tonåringar behöver permanent ändra sina dagliga matvanor istället för Crash diet, tar bantningspiller och försöker andra extrema åtgärder för att gå ner i vikt. Gå ner i vikt för snabbt till följd av dessa åtgärder leder nästan alltid till att få den ursprungliga vikten tillbaka, om inte mer.

Great kost planer för tonåringar innebära att ta små steg till bättre hälsa. Tonåringar bör börja i liten skala, som att ge upp läsk för en vecka och ersätta dem med vatten eller lättmjölk. Tonåringar kan också äta mindre vid måltiderna, men ändå öka hur ofta de äter. Äta mindre, täta måltider kommer att hålla blodsockernivån stabil och förhindra ungdomar från att känna sig hungrig och berövade under dagen.

Teens efter en balanserad diet plan måste dike skräpmat och se till att de äter minst fem portioner frukt och grönsaker. Andra kostförändringar som kommer att bidra till att kasta pounds ersätter vitt bröd med hela korn vete bröd och minska stekt mat och ersätta dem med bakade, grillad eller kokt mat. Byte av kaloririka drycker såsom läsk med vatten och magra styckningsdelar mjölk tillbaka på många tomma kalorier som också kan främja viktminskning.
Motion Planer för tonåringar

En bra diet Planen för tonåringar måste åtföljas av en bra övning plan för effektiv viktkontroll. Inte bara kommer tonåringar hantera vikten och öka hälsan, men en bra övning plan kommer också att öka energi nivåer och förbättra humöret.

Många tonåringar har möjlighet att hantera sin vikt effektivt genom att bränna kalorier från att delta i lagsporter och /eller Motion minst 60 minuter dagligen. Tonåringar bör försöka införliva aerob träning, styrketräning och flexibilitet utbildning i sitt dagliga träningsprogram. Aerob träning innehåller någon övning som ökar blodflödet, får hjärtat att pumpa och orsakar hård andning. Lagsporter som ger stor aerob träning inkluderar fotboll, ishockey, lacrosse, basket, rodd och simning. Om dina tonåringar är inte i lagsporter, uppmuntra dem att få aerob träning genom att dansa, åka inlines, löpning, promenader, cykling, skidåkning och vandring.

Styrketräning bör vara en viktig del i varje stor övning plan för tonåringar. Starka muskler skyddar lederna och förebygga skador. Muskler bränner också mer energi än fett när tonåringar sitter stilla, vilket hjälper bränna kalorier, gå ner i vikt och i slutändan behålla vikten mer effektivt. Styrketräning övningar för att försöka inkludera armhävningar, pull-ups, knäböj, lyfter ben och crunches. Yoga och pilates kan också ge fördelar styrketräning för hela kroppen.

Flexibilitet övningar förbättra sport prestanda och förhindra spända muskler och stukningar. Stor flexibilitet övningar för tonåringar innehålla kampsport, balett, gymnastik, pilates och yoga. Standard stretching innebär också stor flexibilitet övningar

Referenser
  Teens -. Hur kan jag gå ner i vikt säkert?
  Teens - Varför Motion är klokt