En av de viktigaste meddelanden som jag försöker lära mina läsare i denna värld av tunga förvirring är att din kost spelar ingen behöver följa någon av modefluga kostvanor ... du inte behöver gå lowcarb eller låg fetthalt eller högt eller lågt som helst för den delen att bli framgångsrika i att förlora tillräckligt med kroppsfett för att få magert nog att kunna se dina magmuskler. Jag gillar att försöka förenkla saker för mina läsare. Jag tror att balans är nyckeln till framgång tillsammans med att äta en kost som består av näringsämnen tät livsmedel i naturligt tillstånd (så obearbetade som möjligt). I allmänhet är det den tunga bearbetningen av livsmedel som gör det utlösa förödelse i vår organ. De flesta livsmedel i deras naturliga obearbetade är i sig bra för oss. Naturligtvis finns det alltid undantag ... en sallad av Poison Ivy blad är naturligt och obehandlat men säkerligen inte skulle vara bra för oss! Jag kommer lämna dina läsare med ett par av de viktigaste aspekterna av kost som hjälper till att få dig magert för livet ... 1. Få tillräckligt med kvalitet protein i den dagliga kosten inte bara har en högre termisk effekt än kolhydrater och fett (så att du bränner mer kalorier smälta det), men det skapar också mättnadskänslan så din hunger är nöjd längre. Plus att det är en byggsten för att bibehålla och bygga muskler ... Och kom ihåg att mängden muskelmassa du bär är en av de viktigaste faktorerna för att styra din metabolism.2. Tänk fiber! När det gäller kolhydrater, se till att nästan alla dina kolhydratintag är från högre fiber källor som grönsaker, frukt och fiberrik oraffinerad korn. Försök att undvika raffinerat socker och raffinerat spannmål som är en av de främsta orsakerna till att så många människor kämpar med kroppsfett. Jag personligen dont äta många kärnor som jag föredrar att få de flesta av mina kolhydrater från grönsaker och frukter, men jag använder grodda korn bröd ganska regelbundet too.I allmänhet rekommenderar söker kolhydratkällor som har minst 2 3 gram fibrer per varje 10 gram totalt kolhydrater. Kom ihåg att fiber hjälper till att fylla upp dig och även bromsar glykemiska svaret på den mat du äter, allt bra för att få lean.3. Don t vara rädd för att äta fett! Många människor försöker att gå alldeles för lite på deras fettintag och detta kan negativt påverka hormonnivåer i kroppen samt orsaka fler cravings. Försök att äta tillräckligt med hälsosamma fetter daily.Good källor är alla nötter och frön, nötsmör, avokado, olivolja, ekologiskt kött och ägg, kokosnötter och virgin kokosolja. Alltså, är mättade fetter från tropiska oljor mycket missförstått, även av många dietister och annan vårdpersonal. Ja de består mycket av mättade fetter, men är faktiskt bra (men det är långt utanför ramen för den här artikeln) .4. Undvik de två värsta saker i vår livsmedelsförsörjning på ALLA KOSTNADER: konstgjorda transfetter från margariner, förkorta och hydrerade oljor som finns i de flesta förädlade livsmedel och friterad mat hög majssirap, vilket är i nästan sötade alla produkter på marknaden igen , om du undvika halvfabrikat, blir det lätt att undvika dessa två värsta syndarna i vår mat supply.I alltid hävdat att när du får ett grepp om dessa 4 viktigaste punkterna i din kost som beskrivs ovan, börjar resten att ta hand om sig själv som du får kontroll över din aptit, blodsocker, hormonnivåer, etc. Det hela faller på plats, och du så småningom få total kontroll över hur mager du vill komma.
