Strategier för att hjälpa människor att sluta röka

Rökning är känt för att orsaka cancer, lungsjukdomar och hjärtsjukdomar. Men, avslutar förr en person som röker desto större chans har de att undvika dessa och andra allvarliga hälsoproblem. Riskerna för att utveckla sjukdomar orsakade av rökning minskat för varje år som en individ är rökfri. Rökare måste åta sig att sluta röka för att det ska fungera, men en stödgrupp för vänner och familj kan öka en persons möjligheter för att sparka vanan permanent. Var beredd

Utbilda dig på röka-upphörande strategier. Information kan hittas med en läkare eller online med American Lung Association eller American Cancer Society. Förstå att sluta röka är en process precis som alla andra missbruk behandling, och det är vad som fungerar för vissa kanske inte fungerar för andra. Har broschyrer om hand eller skriva ner informationen du har samlat på statistik, behandlingar och, mest av allt, fördelarna med att sluta röka. Addera driftning Ämne

Tala med rökaren om dina känslor och rädslor och hur det påverkar er båda. Fråga henne i en samtalston om hon någonsin funderat på att sluta. Ett jakande svar är det första steget mot att sparka vanan. Fråga henne vad du kan göra för att hjälpa och ta upp några av de Avslutning rökfria tekniker du har läst om. Om individen är redo att sluta, träna en sluta datum och tala om hur du kan uppnå målet tillsammans. De flesta rökare inte sluta på sina första försök. Om en behandling misslyckas, erbjuda andra strategier för att sluta röka, eller hjälpa rökaren satt upp ett möte med en läkare som kan ordinera den mest effektiva behandlingen för henne.
Undvik Tjat

Lämna dom ut av samtalet. Om en person känner sig skyldig att sluta eller pressad, han är mindre benägna att hålla sig till ett program eller verkligen åta sig att sluta röka. Om individen försöker att sluta, gå vidare och fråga om framsteg, men undvik att röka ämnet flesta konversationer. Målet är att få hans sinne av cigaretter, inte ständigt bli påmind om dem. Fråga om det är något du kan göra för att hjälpa honom, och hålla konversationer om att sluta kort om han inte vill prata om det.
Show Support

Reward mål i samband med sluta, även om hon bara skära ner på rökning som en del av hennes avsluta processen. Positiv förstärkning är en viktig del av att sluta röka. Om hon har redan påbörjat arbetet med att sluta, kan hon glida upp eller återfall kortvarigt. Detta är vanligt, men det är inte tid att kritisera eller visa frustration. De flesta individer att sluta röka är irriterad och stressad. Lägga mer stress kommer bara erbjuda en ursäkt för att plocka upp en annan cigarett.
Aktiviteter

Få individer försöker sluta delta i aktiviteter. Rökning är inte bara beroendeframkallande, det är vanebildande och folk brukar röka mer på vissa platser eller under vissa omständigheter. Hjälpa personen räkna ut vad dessa triggers är och hitta sätt att undvika dem. Att få en person som deltar i en verksamhet som kommer att erbjuda honom något att göra som inte är relaterade till rökning. Fysiska aktiviteter såsom sport eller träning hjälper många människor på vägen till att sluta röka. Hantverk och hobbies som upptar händer och sinne är också användbara vid rökavvänjning.