Det är lätt att bli avskräckt när på ett viktminskningsprogram eftersom saker och ting inte verkar gå enligt plan. De flesta människor börjar ett program viktminskning med ett bestämt resultat i åtanke och kan känna att deras bästa ansträngningar inte belönas med omedelbar viktminskning som de trott skulle hända. Om du inte banta när du tror att du ska vara, måste du utveckla en strategi. Du måste räkna ut exakt var din viktminskning program har misslyckats, och där det är så att du down.One av de främsta anledningarna till att människor som startar ett program viktminskning tycker att efter en tid att de inte förlorar i vikt är att de har inte utarbetat en strategi för att begränsa sitt intag av mat. Om du hittar efter några veckor på en diet plan som du inte förlorar i vikt, är det första att kontrollera om du verkligen äter mindre food.To gör detta på rätt sätt, bör du hålla en mat och snacks dagbok för en vecka eller så , för att se om vad du tror att du äter, motsvarar hur mycket du egentligen är. Du kan börja dagen med en frukost som är näringsrik och kalorisnål portioner men när man köper gas på väg till jobbet, köpa några myntverk att äta på vägen. Väl på jobbet, kanske du upptäcker att någon har en födelsedag. Du behöver inte ens tänka att det kommer att orsaka ett problem att ta bara en liten andel av födelsedagstårtan. En after work kaffe med en kompis har en liten karamell du äter det tänker att du kommer att räkna kalorier i dig kvällsmåltid, bara för att finna att en vän bjuder in dig att äta middag med dem så svårt att neka, kan du hitta någon ursäkt, och du känner dig tvungen att äta vad du är given.For flesta människor, är maten så mycket en del av socialt umgänge att man knappt inse hur mycket extra mat du kan äta på en dag utan att tänka. Så det är där strategin kommer in.Tell dina vänner och familj att du är på en något undantag diet och hoppas att de kommer att svara genom att se till att utbudet av mat är förenliga med din diet.Be beredda att säga nej till erbjuden mat och förklara att du är på en diet. Don t äta mat, och speciellt andra portioner, helt enkelt för att vara behagligt. När du är hemma, och hitta i kylskåpet vissa vänster över läckra munsbitar, äta dem med alla medel, men kontrollera med din viktigaste måltid som du minska de delar som du annars skulle äta. Du kanske upptäcker att äta maten har varit så mycket en del av din livsstil som skär ner på tillgängliga och erbjuds mat är svårt att do.The bästa sättet att hantera möjligheter som uppstår under dagen för att äta mer än du borde, är att skriva ner allt i en dagbok. Sedan, om du äter mer än du tror, kommer du att börja se varför du inte förlora vikt.
