Stress & Neck Pain

Stress och nackvärk går hand i hand. Stress kan påverka dig fysiskt och känslomässigt. En antydan till stress skickar signaler genom nervsystemet som orsakar nackmusklerna att dra åt. Trots att leda en stressfri liv skulle vara perfekt, det finns sätt att hantera stress och förhindra det. Fysisk stress

När kroppen genomgår fysisk stress, påfrestningar det muskler och vävnader. Fysisk stress kan orsaka smärta i delar av nervsystemet. Unmanaged fysisk stress kan orsaka permanenta skador, särskilt till hjärtmuskulaturen. Fysisk stress kan utlösas av för lite motion eller överanstränga kroppen under träning. Flesta människor är bekanta med emotionell stress som uttrycks i form av ångest
Stress

, ilska, frustration, oro och rädsla. Emotionell stress kan utlösas av händelser, en kris, arbete eller relation problem. Denna typ av stress kan leda till fysisk stress som bygger spänningar i musklerna.
Diet

Stress förbrukar så mycket energi att det dränerar kroppen på många näringsämnen. Du kan ersätta dessa näringsämnen och underhålla dem dagligen med mat rik på kalcium, magnesium, fettsyror, selen och vitaminerna A, B, C och E. Eat vitaminrika och mineral-rika frukter och grönsaker som apelsiner, spenat, gröna bladgrönsaker , äpplen, solrosfrön, lax, tonfisk, och bär för att hålla ditt immunförsvar starkt. Undvik choklad, kaffe, te och läskedrycker som ökar stressnivån.
Behandling

lättnad för stress och nackvärk innebär vila, avkoppling och återhämtning. Vara säker på att träna, ta pauser i arbetet och få minst sju timmars vilsam sömn. När du känner nacksmärta komma på, öva djupandning eller visualisering. Dämpa belysningen. Blunda och lyssna till lugnande naturljud eller soft jazz. Övningar såsom yoga och pilates kan hjälpa slappna av och sträcka ut musklerna. En massagebehandling är effektiva på att hjälpa musklerna återhämta sig genom avslappning och eliminering av toxiner. Addera Prevention

förhindra stressrelaterade nacksmärta med förbättrad kroppshållning, motion och stretching. Ta två fem-minuters pauser i timmen på jobbet eller hemma. Stå upp och gå bort från datorn. Skaffa ett hälsosamt mellanmål, dricka vatten och stretch. Sitter vid en dator under långa perioder kan sätta stress på nacke och rygg. Andra förebyggande tips för att lindra stress på halsen engagera ergonomiska möbler kontorsdator såsom ett tangentbord och stol. Ställ din datorskärm till ögonhöjd. Var säker på att du använder god hållning när du sitter vid datorn och när du reser i bilen.