Stress Ball Tekniker

I en snabbt föränderlig värld, är det vanligt för alla att uppleva stress. Många människor utvecklar spända muskler, huvudvärk eller irritabilitet. Att hitta ett snabbt sätt att frigöra denna stress kan bidra till att förbättra koncentration och humör. Stress bollar är ett roligt, billigt och snabbt sätt att lindra spänningar. Använda en stress boll i kombination med andningsmönster som beskrivs i denna artikel kan hjälpa slappna av ditt sinne och kropp för att förbättra kvaliteten på ditt liv. Avkopplande Händer och Sinne

Denna teknik är en kort andningsövning som innefattar stress boll. Den kan användas var som helst, när som helst när stressen blir ohanterliga. Ta tag i stress boll och blunda. Koncentrera dig på din andning. Andas för åtta räknas, hålla andan i fem långsamma räknas, och andas ut för ytterligare åtta punkter. Upprepa detta mönster. Medan andning, kläm försiktigt stress boll i ett trevligt även rytm. När du utför övningen, börjar du känna dig mer avslappnad.
Avkopplande spända muskler
p Om ditt arbete innebär att sitta i ett litet bås, kan du utveckla spända muskler . En stress boll kan lindra dessa mindre värk och smärta, speciellt i axlar, rygg och vader. Lay med ryggen platt på golvet. Placera stress boll mellan de ömma muskler på din kropp och golvet. Sakta rör sig upp och ner med små rörelser i sidled, så att stressen bollen rullar under dig. Trycket på din egen vikt mot bollen ska fungera som en naturlig massage mekanism. Detta fungerar också bra för ömma händer och handleder när rullade mellan handflatorna.
Finite Finger stress relievers

Överdriven användning av datorns tangentbord eller andra repetitiva uppgifter kan initiera utveckling av karpaltunnelsyndrom. För att lindra smärtan, ta en stress boll i en av dina händer. Tryck med pekfingret, och slappna av. Sedan trycker med långfingret och slappna av. Fortsätt genom ringfingret och lillfingret. När du har sträckt varje fingrarna, krama stressen bollen med hela din näve, och slappna av. Upprepa med den andra handen.