En mer långsiktig strategi för att eliminera stress huvudvärk från ditt liv är att begränsa stressen i ditt liv. Mest stress huvudvärk är resultatet av muskelspänningar i nacke och axlar från att vara i ett stressat läge. Om du eliminera stress, kommer din hållning förändras, förhoppningsvis avkopplande musklerna som orsakade huvudvärken. Detta kan kräva några betydande ändringar i ditt liv, såsom att byta jobb eller slutar relationer. Om du kroniskt lider av denna typ av huvudvärk dessa drastiska förändringar i ditt liv kan vara värt ansträngningen i det långa loppet.
Medicinering
För periodisk smärtlindring över- the-counter mediciner som ibuprofen kan vara till hjälp för att eliminera smärta. Över tiden kommer dock effektiviteten av dessa typer av läkemedel avta och biverkningar, såsom magsår, kan börja uppträda. Om du upptäcker att du behöver dessa mediciner regelbundet, kontakta din läkare för att se till att det inte är ett mer allvarligt problem eller för att ordinera högre relievers styrka smärta. Ofta användningen av läkemedel i kombination med de andra metoder som fungerar bäst.
Övriga terapi
Massage är ett bra sätt att slappna av alltför spända muskler. En helkroppsmassage skulle vara att föredra, eftersom det ger avkoppling till varje muskel, men om tiden är knapp en enkel nacke och axlar massage kommer att göra. Handlingen att massagen tvingar manuellt lärde nacke och muskler skuldra att ge och slappna av. Med extremt spända muskler detta kan vara en smärtsam process som det innebär att tillämpa ett ökat tryck på muskeln tills den släpper. För människor som lider av detta tillstånd kroniskt, kanske flera massage för att slappna av musklerna helt med regelbunden massage för att hålla dem avslappnad.
Tillämpa en is eller värme pack till axlarna eller nacken i 20 minuter kommer att minska inflammation i muskeln och ökar blodflödet till det området. Dessa förpackningar kan användas flera gånger om dagen eller bara när du känner en huvudvärk som kommer på. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa