Stress och ångest Relief

Stress och ångest är något som alla måste ta itu med nästan dagligen. Hur det hanteras är avgörande. Om det inte behandlas på ett sunt sätt, kan stress och ångest ha skadliga effekter. Stress och ångest minskar din motståndskraft och gör dig mer mottaglig för ohälsa och sjukdom. Det kan också påverka det psykiska välbefinnandet. Medan eliminera stress och ångest helt från våra liv är inte realistiskt, det finns flera metoder för att lindra stress och ångest. Övning

Motion är ett effektivt verktyg för att minska ångest. När ångest hits, har man en plötslig rush av adrenalin som svar. Fysisk aktivitet är ett naturligt sätt att motverka din kamp-eller-flight respons. Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för stress. Rutinmässig övning påverkar direkt många fysiologiska och psykologiska aspekter som orsakar ångest. Motion minskar muskelspänningar och producerar också endorfiner, naturliga ämnen som kan ha en lugnande effekt på kroppen. Addera Meditation

Meditation har visat sig minska ångest. Den lär dig att bli mer lugn och avslappnad, och tar dig genom en process att släppa stressen genom att koppla hela kroppen. Meditation tränar dig att känna igen symptomen på stress, och det ändrar hur din hjärna reagerar. I framgångsrik meditation, fokuserar du helt på en sak. Med majoriteten av meditationer, är detta fokus på andningsteknik. Genom att hålla meditation ovanligt fokuserade, hamnar man släppa stressande övertygelser. Ångest snabbar upp hjärtfrekvens; meditation sänker hjärtfrekvensen. När du mediterar, dina andetag fördjupas, tillåter mer syre till hjärnan och blod. Djupare andning saktar din puls, vilket hjälper dig att känna dig lugn.
Hitta Humor

Skratt är en annan metod för att lindra stress och ångest. Skratt förbättrar immunförsvaret genom att sänka nivån av hormoner som orsakar stress och öka mängden av hälsosamma hormoner såsom endorfiner. Dessutom, är skrattet en distraktion från stress och ångest. Facing situationer med ett sinne för humor gör det mindre skrämmande och ger en mer positiv syn. Humor kan hittas överallt. Prova att titta på komedier på tv eller tittar humoristiska filmer. Gå till en komedi klubb. Humor existerar även i vårt dagliga liv. Ta inte saker så allvarligt.
Aromaterapi

Aromaterapi är en metod som använder kroppens luktsinne för att hjälpa till att öka ditt humör, lindra stress och främja bättre hälsa. Aromaterapi är ett omedelbart sätt att känna befrielse från stress och ångest. Enligt naturalhealthadvice.com, lavendel, bergamott, Sandlewood, och majoram är några av de mest lugnande dofter. Det finns flera metoder att använda oljorna. Några droppar kan placeras på en bomullstuss och sedan inhaleras eller oljorna kan gnuggas på tinningarna. En annan metod är att sätta några droppar i ett varmt bad och andas in ångorna. Försök också dämpande en tvättlapp i vattnet med oljan och lägg på ansiktet.
Positiva affirmationer

Positiva affirmationer kan vara ett stresshantering verktyg. Positiva affirmationer är ett bra sätt att förändra ditt tänkande för att gå från negativ till positiv. Med positiva affirmationer, gör du ett positivt uttalande om vad ni vill se förverkligas. Repetition spelar en viktig roll. Det bidrar till att börja dagen med en positiv affirmation och upprepa det hela dagen. Håll uttalanden enkel och formulera dem på ett sätt så att de redan har hänt.