Stressymtom

Stress anges ofta som vår nummer ett hälsoproblem. Våra nuvarande on-the-go livsstil och hög sysselsättning tryck kan lämna oss känslan de fysiska effekterna av stress. Dessa obehagliga fysiska symptom är mer komplicerade än de kan verka. De leder till kronisk sjukdom som kan hindra din förmåga att leva ditt normala dagliga liv. Kronisk stress förtjänar uppmärksamhet och kräver åtgärder för att styra den för att skydda dig från långvarig obehag och sjukdom. Funktion

Stress sätter igång en rad reaktioner i kroppen där hypothalamus och hypofysen plötsligt frisätter två stresshormoner: adrenalin och kortisol. När stressen blir kronisk, ofta kallad "distress", det kan leda till överproduktion av dessa två hormoner. För mycket adrenalin ökar blodtrycket och kan också leda till utveckling av plack i artärerna. Överskott kortisol kan leda till en dämpning av immunsystemet. Dessutom uppmuntrar det fett lagring, insulinresistens och förlust av benmassa mineraler.
Typer

Den fysiska symptom på stress är varierande och svårighetsgraden är beroende av mycket stress du upplever. Stress påverkar sömnmönster genom att orsaka konstant trötthet, rastlöshet, oförmåga att somna och vakna mitt i natten. Huvudvärk, hudutslag, hjärtklappning, muskelvärk, muskelspänning, tandgnissling och långvariga förkylningar är några obekväma resultat av överskott stress. Viktökning eller viktminskning, förändringar aptit och matsmältningsproblem är också orsakas av stress. Den snabba ökningen av blodtrycket och uppbyggnaden av
Effekter

plack i artärerna som följd av överskott adrenalin är både riskfaktorer för hjärtinfarkt och stroke. Den fett lagring orsakas av ökad kortisol ackumuleras vanligtvis i den mellersta delen, vilket är en riskfaktor för hjärtsjukdom. Insulinresistens kan resultera i diabetes och ökad förlust av benmassa mineraler kan orsaka benskörhet. Brist på sömn orsakar utmattning och kan störa arbetsprestationen. Dessutom kan stress leda till viktökning, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa cancerformer. Huvudvärk och muskelspänningar kan hindra dig från att fungera normalt i ditt dagliga liv. Tandgnissling kan orsaka komplikationer med tandhälsa.
Betydelse

flesta människor har stress i deras liv. Cirka 75 procent av amerikanerna uppger att arbete och finansiella frågor är deras största stressfaktorer. En hälsosam nivå av stress, som ofta kallas "eustress" arbetar för att motivera oss från dag till dag. Det kan resultera i att motivationen för att passa in motion, slutföra ett uppdrag i tid eller umgås med våra familjer. För att hålla stressen på denna nivå måste vi införliva sätt att kontrollera det. När stressen växer och blir utom kontroll, blir det då kronisk, vilket resulterar i de fysiska symptom som diskuteras här.
Förebyggande /Lösning

Du kan inte göra dig av med stress. Du kan endast kontrollera din reaktion på stress och hitta effektiva sätt att hantera det. Regelbunden fysisk aktivitet är en av de enklaste livsstilsförändringar för att införliva för att stressa. En aktivitet så enkelt som en 15 - till 30-minuters promenad per dag kan lindra fysiska symptom, förbättra sömnvanor och hjälpa till med viktkontroll. Meditation har också starkt löfte för att lindra stress och dess fysiska symptom. Yoga, guidade bildspråk och progressiv avslappning allt koncentrera sig på djupandning och lugna sinnet att lindra stress. Utveckla meditativa metoder för din egen kan också vara effektiva för att kontrollera stress. Ta minst 5 minuter av din dag för att sitta i en lugn miljö, andas djupt och rensa ditt sinne. Vissa människor tycker också regelbunden massage bra för att stressa.