Styra en adrenalinkick

adrenalinkickar tros vara kvarleva från evolutionen av vår "kamp eller flykt" svar. Även om de kan vara något naturligt, kan dock adrenalinkickar fortfarande vara obehagliga. Medan de är ibland oundvikligt, det finns sätt att kontrollera och stoppa en adrenalinkick när det pågår. De kan kännas skrämmande och du kan känna att du är utom kontroll, men du kan lära dig att återta kontrollen och tillåta dig själv att slappna av och må bättre. Vad händer under en adrenalinkick

vissa stressiga situationer, släpper binjuren hormonet och signalsubstansen, adrenalin, in i blodomloppet. När den släpps, blir adrenalin kroppen redo att reagera snabbt.

Adrenaline orsakar många fysiska reaktioner. Pulsen ökar och elever vidgas. Mindre uppenbart, blodkärl sammandra i de inre organen som mer blod skickas till större muskler. . Dessutom är mer syre och glukos skickas till hjärnan

grund av dessa reaktioner, kan personen uppleva adrenalinkicken har symptom som liknar en panikattack -. Svettningar, svårt att andas eller skakning


händelser som kan kvitta en reaktion
säv

Adrenalin kan kvittas genom plötsligt skrämmande eller mycket stressande situationer. De kan komma från förväntat något, rolig och målmedveten som en berg-och dalbana eller ett bungee jump. De kan komma från något oväntat och upprörande som ett plötsligt högt näsa, en person som ser var de var inte ett ögonblick innan, eller en förare framför dig på vägen plötsligt racketen på deras bromsar. En uppbyggnad av andra stressorer kan också orsaka en adrenalinkick. Längre perioder av stress eller buller kan också utlösa en attack.
Sätt att stoppa Rush
p Det finns många metoder som kan användas för att styra en adrenalin rusa

allmän avkoppling:. Genom att lära din kropp att slappna av innan en adrenalinkick som händer, kan du vara redo att göra din kropp slappna av när du känner en episod kommer på. Om du regelbundet öva andningsövningar eller yoga, kan du använda dessa avslappningsövningar bör du känna en adrenalinkick som kommer på

Kognitiva tekniker:. Eftersom adrenalinkickar kan föras på av upplevd fara, kan det vara bra att lära sig hur man tänker dig igenom situationen. Genom att lära sig lite om vanliga kognitiva förvrängningar, kan du avgöra vad orealistiska tankar kan orsaka brådskan. När du kan identifiera hur dina tankemönster leder dig att ha en obehaglig reaktion, kan du ändra dina tankemönster och styra reaktionen

Allmänt Stress Reduction:. Genom att hålla en hälsosam kost, motionera och vara proaktiv om att hantera stress, kan du minska risken för en adrenalinkick. När kroppen är i ett hälsosamt tillstånd och redo att hantera påfrestningar, kan det vara mindre benägna att ha en överreaktion som en adrenalinkick.