De flesta alla vet vad styrka är. Fråga någon Joe i gymmet för att beskriva styrkan, och de skar berätta dess förmåga att lyfta tunga saker. Vilket är nära enoughstrength är förmågan att utöva kraft på något, oavsett om du är lyft, skjuta, dra, oavsett. Ju mer kraft du kan utöva, desto starkare du är. Men be någon att definiera makt, och plötsligt youll få tomt stirrar. Alla är överens om att makt är en bra sak, men de flesta människor blandar ihop det för styrka. Är det samma? Vilket är bättre att träna? Är en bättre än den andra, och vad är det bästa sättet att utveckla var och en? Först låter sluta vara tystlåten och definiera vad makt är. Power har en mycket specifik definition, och dess mängden utfört arbete per tidsenhet. Fråga en fysiker, och de skar berätta dess mäts i joule eller watt. För oss icke vetenskapsmän, är allt du behöver veta om att makt är förmågan att tillämpa kraft snabbt. Låter definiera några fler saker: hastigheten är hastigheten på ett föremål, och accelerationen är förändringen av hastigheten hos ett föremål till följd av pålagd kraft. Så tvinga tillämpas på ett objekt accelererar genom rymden, ändra dess hastighet. Enkelt, eller hur? Så en stark man kan generera tillräckligt med kraft för att flytta en tung vikt, medan en mäktig man kan flytta samma vikt snabbare. En mäktig man kan använda sin styrka snabbare, generera mer acceleration. Rensa? Nu är de praktiska konsekvenserna av detta att förmågan att producera kraft mot en vikt är beroende av den hastighet med vilken du träna på att göra just det. Tänk på det här sättet: om du lyfter tunga vikter långsamt, kommer du bli mycket skicklig på att lyfta dessa tunga vikter långsamt. Försök lyfta samma vikter snabbare, och du kommer hitta dig själv kämpar. Men utveckla din makt, och tåg lyft vikter snabbt till att börja med, och du kommer hitta dig själv kunna lyfta samma hastighet snabbt eller långsammare. Styrka utvecklas i långsam hastighet kan endast användas långsamt, styrka utvecklats i snabb hastighet kan användas snabbt eller slower.So borde vi alla fokusera på kraft, inte bara rå styrka? Inte nödvändigtvis. De flesta människor kan utöva maximal effekt på endast 50 75 av deras största styrka. Så om någon maxar vid lyft £ 200, kunde de genererar bara maximal effekt på ca £ 60 eller så. Arbeta ut på detta område, samtidigt som det hjälper till att utveckla makt, inte nämnvärt kommer att öka deras styrka, alltså dess viktigt att båda arbetat på samma. Kraft och styrka måste utbildas, så att både kan öka och berömma varje other.Toward detta ändamål anser döda hiss och makten ren. Den första är ett utmärkt sätt att utveckla styrka, den andra det bästa sättet att generera ström. Om de är tränade tillsammans (spridda, så att inte överlappa), bör du utveckla en otrolig mängd styrka och kraft både. Inte bara kommer du att öka den kraft du kan utöva, men du kommer att förbättra den hastighet med vilken du kan utöva den. Din max i båda övningar kommer att öka eftersom de kompletterar varandra, och du kommer att hitta dig själv skördar otroliga belöningar.
